秋天适合运动的时间？秋天哪些运动最养生？

 

　　大家都知道运动对于我们的身体健康是非常有益的，坚持运动锻炼可以强身健体、瘦身减肥、还能提高身体的免疫能力和抗病能力，而秋天坚持运动锻炼也有助于养生，那么大家知道秋天适合运动的时间有哪些吗?三顶养生网（www.sandingtv.com）马上来为大家解答吧!

秋天什么时间适合运动?

 

　　早上九点之后，或者下午四五点左右最适合锻炼;

　　因为秋季的气温会住家降低，如果早上太早进行晨练运动，很容易受凉生病，而就九点之后气温逐渐回暖，此时进行运动还能顺便晒晒太阳，是非常好的;而下午四五点也是很适合锻炼的时间，这个时间去公园锻炼，是吸收氧气的好时机，有利于心肺健康。

秋天哪些运动最养生?

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　　1、慢跑

　　慢跑是很适合秋天的一项有氧运动，具有促进血液循环、改善心肺功能、促进身体新陈代谢等保健作用，既可以减肥瘦身，也可以强身健体。

　　2、骑车

　　秋天气候凉爽，是很适合进行骑行运动的，骑骑车可以锻炼腿部肌肉、促进身体的新陈代谢，提高身体免疫能力，也是一种很适合秋季的有氧运动。

秋天运动有哪些注意事项?

　　1、注意补水

　　秋天气候干燥，所以在秋季运动锻炼的时候就要注意补水，以免导致口干舌燥、咽喉干痒、鼻子出血等秋燥引起的问题，危害身体健康。三顶养生网(www.sandingtv.com)

　　2、注意热身运动

　　运动中很容易导致受伤的，比如擦伤、关节扭伤等，而热身运动可以有效减少运动受伤的几率，所以大家在运动之前都要充分的热身，以免运动受伤。

　　本文系三顶养生网原创发布于2019-08-22 10:42:17分，未经许可转载属侵权。