老年人能不能做仰卧起坐？老年人不适合做什么运动？

　　仰卧起坐是一种很好的锻炼方法，可以锻炼人们的腹部，也有益于人们的身体健康，而大家都知道，老年人并不是任何运动都可以做的，那么老年人能不能做仰卧起坐呢?另外，老年人不适合做什么运动呢?

老年人可以做仰卧起坐吗

　　不适合。

　　虽然仰卧起坐是一种非常好的锻炼方式，但是却不适合老年人群做，因为仰卧起坐对于人们的颈椎和腰椎都有一定的压迫，不利于颈椎和腰椎的健康，而大部分老年人的颈椎和腰椎都会有一些问题，所以不建议老年人进行仰卧起坐运动。

老年人不适合哪些运动

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　　1、爬山：爬山是非常好的有氧运动，但是并不太适合老年人群，因为爬山很容易发生意外，并且爬山对于老年人的膝关节的危害也是很大的，会加速膝关节的老化。

　　2、快速转头：老年人还不适合做一些颈部的运动，比如快速转头，特别是一些患有高血压、颈椎病、骨质疏松的老年人，一定要避免快速转头，以免导致头晕头疼、或者诱发心脑血管疾病。

老年人做运动的禁忌

　　1、老年人做运动的时候要注意不能急于求成，特别是不能一开始就运动量过大，这样对于老年人的身体负荷是非常大的，会危害老年人的健康，所以建议老年人运动应该循序渐进。

　　2、老年人做运动的时候要注意避免比较激烈的运动，比如快跑、打球、一些比赛运动等，都不适合老年人，以免出现危险。

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