哪些人群最需要补钙，如何正确的补钙

　　可能在大部分人的眼中，骨头汤是补钙的最佳选择，不过事实上却并非如此，生活中有不少食物，它们的钙质含量丝毫不输骨头汤，只不过却被我们忽略了。

　　今天三顶养生网就给大家讲一讲如何正确的补钙，以及哪些人群适合补钙。

哪些人群最适合补钙

　　1、小孩子

　　小孩缺钙会引起佝偻病，所以是补钙的常见人群之一。

　　2、青少年

　　青少年需要足够的钙质来完成生长发育。

　　3、老人

　　人随着年龄的增加，身体的骨密度也会下降，因此很多老人都或多或少患有一些关节性疾病，还会有骨质疏松的症状，所以补钙是很有必要的。

骨头汤的补钙效果真的好吗

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　　骨头中的钙含量的确很高，不过在煲汤的过程中，骨头中的钙质溶到汤中的含量却很低，所以用骨头汤补钙，其实人体能吸收到的钙质并不多。

如何正确的补钙

　　1、选择高钙饮食，比如牛奶、蔬菜之类的。

　　2、适当吃一些钙片。

　　3、可以适当吃一些辅助钙质吸收的食物，一些维生素含量高的食物。