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长寿的秘诀有哪些,注意这些事项让你减少疾病

2018-07-31 09:28:11  来源:三顶养生网

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  在人的一生中,总会生病,不管是大病还是小病,都会身体造成影响,对生活造成影响。

  要想减少疾病的发生,就需要从日常的生活中做好养生保健,提升自身的免疫力和抵抗力,从而让疾病远离自己。

生活中有哪些减少疾病的做法

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  1、保持一个好的心态

  好的心理状态,可以让人更为轻松放松,缓解烦躁、焦虑等负面情绪对身体的影响。

  2、吃饭保持七分饱

  吃饭吃的太饱会影响肠胃的蠕动,从而影响身体对食物的消化和吸收,长期如此,就会导致一些疾病的发生。

  3、睡眠充足,作息规律

  睡眠不足对身体的伤害很大,是导致疾病的一个重要原因,所以有一个好的作息,对于提高身体素质有很好的作用。

  4、饮食清淡

  饮食上要避免过于油腻、辛辣、高脂肪、高热量的食物,要以清淡饮食为主,合理搭配,膳食均匀。

  5、经常运动锻炼

  运动可以增强人的心肺功能,改善人体的循环,提高身体素质,增强身体免疫力。

生活中有哪些对身体好的食物

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  1、奶制品,比如酸奶、牛奶、豆奶等。

  2、瘦肉类。

  3、鱼肉和一些高蛋白的食物。

  4、水果蔬菜。

  5、米、面等主食。

生活中有哪些常见但是对身体不好的食物

  1、发芽的土豆中含有霉变的物质,对身体有害。

  2、霉变的大米、花生中含有黄曲霉毒素。

  3、霉变的甘蔗。

  4、毒蘑菇。

  5、腐烂的生姜。

  6、新鲜的黄花菜。

  7、未煮熟的豆角。

  8、烟酒。

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