睡前喝全脂牛奶会不会发胖吗 全脂牛奶和脱脂牛奶区别你知道吗
牛奶是我们生活中非常营养的高钙饮品。它出现在我们的早餐、午餐和晚餐里, 孩子喜欢纯牛奶,大人喜欢脱脂牛奶。不过听说全脂牛奶容易发胖,那么晚上喝全脂牛奶会导致人发胖吗?下面一起来看看。
睡前喝全脂牛奶会长胖吗
一般来说,晚上喝全脂牛奶不会导致肥胖的,但前提是适量饮用,不能大量饮用,全脂牛奶的日摄入量应控制在500克。
牛奶中脂肪含量不高,约占总量的3.4%-3.8%。如果每天吃500克全脂牛奶,摄入的热量约为17克-19克。
我们每天需要消耗50克-80克的热量来保证人体的正常工作,所以只要控制热量的的消耗,就不用担体重和脂肪增加。
单纯的热量摄入并不是导致发胖的根本原因,我们若是摄入热量很高而且还不愿意运动,那么脂肪就无法燃烧,发胖就成了一件理所当然的事。
若是担心喝全脂牛奶导致发胖,那么就可以饮用脱脂牛奶或者低脂牛奶,但是它们所含的营养价值是无法与全脂牛奶相提并论,所以为了身体的健康,一定要运动起来。
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