女性睡眠比男性更重要，这几招能帮助女性睡眠

　　人在睡眠状态下，机体会进行非常多的工作。从某些角度来讲，其实女性睡眠要比男性睡眠更加的重要。如果女性睡眠质量不佳，会给女性造成各种各样的不良影响。

女性睡眠不好有什么影响？

　　第一，女性睡眠不好会导致其皮肤状态快速的下降，更加容易的出现皮肤皱纹、色斑等各种症状。三顶养生网(www.sandingtv.com)调查发现，人体内毒素的排出主要是在晚上，对于女性来说，如果睡眠不好，就会导致体内毒素不能有效排出，从而对皮肤造成比较严重的影响。

　　第二，女性睡眠不好还会对其大脑神经造成比较大的不良影响。长时间的睡眠不好，会对女性的大脑神经造成比较严重的伤害，甚至是引发神经衰弱疾病，这对于女性来说绝对是非常可怕的。

怎样可以帮助女性睡眠？

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　　第一，坚持每天的体育锻炼。生命在于运动，对于一些女性来说，之所以会有睡眠不好的情况，就是因为其身体素质低下的原因。通过运动锻炼可以有效的提高女性的身体素质，从而在一定程度上帮助女性提高睡眠质量。

　　第二，通过一些饮食的调节也可以比较有效的提高女性的睡眠质量。在睡前食用或者饮用一定的香蕉、牛奶等等具有安眠效果的食物，可以比较有效的帮助女性的睡眠。也可以通过日常生活中的饮食调理，比如阿胶服用，有效提高女性身体素质，从而提高女性的睡眠质量。

女性睡觉有什么要注意的？

　　第一，现代女性因为工作生活的需要，可能需要进行化妆。而经过一天的工作之后，有很多女性可能会因为过于疲惫而放弃卸妆就进入睡眠。研究证明，带妆睡觉对女性皮肤的伤害是非常大的，因此，不管多累，女性都要卸完妆之后再睡觉。

　　第二，女性在睡觉之前一定要把窗子关上。很多女性都喜欢把窗子打开睡觉，尤其是在夏天比较炎热的时候。然而对于女性来说，开窗睡觉会使女性体质弱化，从而引起月经失调和痛经的情况。