白天经常犯困怎么办？三个方法轻松解决

　　现在越来越多的年轻人不重视自己的生活习惯，在平时总是熬夜、吃外卖，可以说生活习惯是非常不健康的，这就导致在白天上班或学习的时候没有充足的体力，经常会感到犯困，尤其是在七八点钟的时候，那么白天经常犯困怎么办?三顶养生网（www.sandingtv.com）告诉您方法。

白天经常犯困怎么办?

　　1、定时运动：如果我们一直保持静止的状态，身体机能会进入睡眠状态，要想改善这个问题最好每天定时定点做一些简单的运动，这样可以使全身肌肉和神经保持在一个较为活跃的状态。

　　2、少吃饭：相信很多人都有感受，如果吃饭吃很饱的话就容易犯困，这是因为血液都涌到胃部去消化食物造成的脑部缺氧，所以每餐都不要吃太饱，留一些余地。

　　3、早睡：一般最常见的犯困是因为晚上熬夜，身体没有充足的睡眠时间，所以要放下手机早点睡觉。

为什么白天经常犯困?

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　　1、熬夜：现在很多年轻人都有熬夜的习惯，晚上不睡觉玩手机打游戏，白天自然就没有足够的精力，所以会犯困。

　　2、季节因素：有一句俗话叫做“春困秋乏夏无力”，可见在不同的季节都会因为外界气候的变化而感到犯困，这是正常的现象。

如何提高睡眠质量?

　　1、睡前运动：在睡前半个小时做一些简单的运动，诸如快走、慢跑之类的，这样能够消耗体力，使人比较快速的进入睡眠。

　　2、放下手机：电子产品屏幕的蓝关会对人的睡眠产生刺激，睡前把电子产品放到卧室外，这样有助于拜托依赖性，养成良好的作息。

　　本文系三顶养生网原创发布于2020-02-10 18:38:17分，未经许可转载属侵权。