晚上容易引起失眠的食物有哪些，想缓解失眠就要避开这些食物！

　　失眠是现代人经常遇到的一件事情，引起失眠的原因多种多样，有时候是因为压力过大，有时候是因为情绪激动，有时候是因为晚上吃了不易消化的食物......

　　总之，引起失眠的原因很多，不过在这中间有一种原因却很容易被人们所忽视，就是睡觉前的饮食，今天三顶养生网就整理了一些容易影响晚上睡眠的食物和可以帮助缓解睡眠的摄取，希望能对大家有所帮助。

晚上容易引起失眠的食物有哪些

　　1、会引发脑部兴奋的食物，比如茶、咖啡、酒等，它们会刺激脑部神经，影响人们的正常睡眠。

　　2、油腻的食物，这类食物，不易被身体所消化和吸收，会加重身体各器官的负担，所以对睡眠有所影响。

　　3、粘性很强的食物，比如粽子、糯米等，这类食物不好被肠胃消化，所以很可能会降低睡眠质量。

　　4、红薯、玉米、豆类等食物，这类食物很容易让人有饱腹感，所以可能会对晚上的睡眠造成影响。

哪些食物对睡眠有帮助

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　　1、香蕉

　　香蕉可以放松心情，对于睡眠有很好的帮助。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜水有助于舒缓情绪，缓解心情，对于睡前放松有一定的作用。

　　3、牛奶

　　牛奶有镇静安神的作用，对于睡眠有一定的作用。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。

睡前吃东西需要注意些什么

　　1、不要多吃，要少吃。

　　2、不要吃油腻刺激难消化的食物，应该以清淡的食物为主。

　　3、吃完东西不要立即入睡，最好休息一个小时后再睡。

　　4、不要吃不利于晚上睡眠的食物。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。