睡不着觉的小妙招，这些方法能帮你安然入睡

　　睡不着觉可能是很多女性到了晚上都会有的一个问题，睡不着觉对于人的身体和精神的打击确实都是比较大的。这里就分享几个比较有效的治疗睡不着觉的小妙招。

哪些习惯会导致人晚上睡不着觉?

　　第一，睡前的一段时间里喝了太多的提神饮料。不知道大家发现没有，很多的职场女性在晚上加班的时候都是通过咖啡或者其他一些能量饮料来取得提神的效果的，这些东西虽然确实具备有一定的提神作用，但是对于女性的大脑神经刺激的一个时间是比较长的，往往到回家睡觉的时候，这个作用还在维持，就会导致女性睡不着觉。

　　第二，睡前玩手机。手机确实给人的生活带来了便利，但是同时也让一些人具备的很多的不健康的生活习惯。三顶养生网(www.sandingtv.com)研究指出，睡前玩手机对于人的身体健康的危害是非常大的，它会直接刺激女性的大脑神经，让女性失眠和睡眠质量变差。

有哪些治疗失眠的小妙招?

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　　第一，睡前泡脚。这一招相信很多朋友都有尝试过，大家都知道，在人的足底有着非常多的穴位，分别对应这人体各个位置的器官。通过睡前泡脚的方式可以有效的刺激人的器官工作，缓解人的身体和大脑神经疲劳，取得一定的安眠的效果。

　　第二，营造一个更加好的睡眠环境。对于一些比较敏感的人来说，一个良好的睡眠环境是非常重要的，这个睡眠环境包括光线、温度、空气流通、声音多个方面。对有失眠症状的人来说，找到最适合自己的睡眠环境，是能够取得不错的治疗效果的。

睡前吃什么能帮助睡眠?

　　第一，香蕉。香蕉是一种非常好的水果，对于女性来说，晚上睡前吃一根香蕉还有一定的排毒养颜的作用。对于失眠的女性来说，睡前一根香蕉也能够帮助她们更快地进入睡眠状态。

　　第二，牛奶。相信很多学生在睡前都会有一杯温牛奶，稳牛奶的作用除了提供营养之外，还有安神。对于广大的女性朋友来说，牛奶这种东西也是适合她们的。