如何增加深度睡眠时间？深度睡眠不是越久越好的

　　深度睡眠也被称为“黄金睡眠”，虽然在人的整个睡眠中占比不高，但是却非常重要，并且如果人们缺少深度睡眠，反而会影响身体健康，那么大家应该如何增加深度睡眠时间呢?深度睡眠是不是越久越好?

如何增加深度睡眠时间

　　1、大家想要增加深度睡眠，首先可以每天都坚持运动锻炼，运动可以改善睡眠质量，延长深度睡眠的时间。

　　2、另外大家想要增加深度睡眠，还需要充分缓解自己的压力，大家可以用泡脚、洗热水澡、按摩、或者看书的方法。

　　3、增加深度睡眠大家还可以在睡觉的时候带上眼罩，这样可以有效遮挡光线，促进褪黑素升高，从而增加深度睡眠。

深度睡眠是不是越久越好

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　　不是

　　适当的深度睡眠有益于人们的健康，但是深度睡眠也不是越久越好的，并且不同的人对深度睡眠的需求也是不一样的，成年人一晚深度睡眠时间通常占比是 15%～25%。比如睡8个小时，深度睡眠时间大概就是 1～2 个多小时，并且大家要知道就算延长自己的睡眠时间，也不会增加深度睡眠。

缺乏深度睡眠有哪些坏处

　　1、首先人们缺乏深度睡眠，容易导致大脑得不到充分的休息，从而影响大脑的创造性思维、和处事能力。

　　2、另外人们缺乏深度睡眠还会影响生长激素的分泌，对于青少年的发育也有很大的影响。

　　3、缺乏深度睡眠还会加速皮肤老化、影响皮肤新陈代谢等，危害皮肤的健康。