常见的错误睡眠习惯,你是不是也有?
睡眠和人们的身体健康息息相关,而一些错误的睡眠习惯,却会影响人们的睡眠质量,从而影响到人们的身体健康,那么大家知道常见的错误睡眠习惯都有哪些吗?快和小编一起来了解一下吧!
错误的睡眠习惯有哪些
1、强迫自己睡觉:很多人有时候睡不着觉,就会强迫自己睡觉,这样反而会影响人们的睡眠质量,如果实在睡不着,大家可以起来做做瑜伽,能放松身心,促进睡眠。
2、开灯睡觉:另外还有一些人习惯开灯睡觉,这样也是非常不好的,会影响褪黑素的生成,降低人体免疫功能。
3、睡觉时间太久:还有一些人认为睡觉时间越长越好,其实也是不对的,每天睡眠超过十个小时会导致生物钟紊乱,大脑反应变迟钝,还不利于人们的抵抗力。
睡前哪些运动能促进睡眠
本文原创栏目https://www.sandingtv.com/ysff/shuimian/不得转载1、拉伸运动:睡前大家想要促进睡眠可以做做拉伸运动,比如对腰部、和腿部的拉伸都是非常好的,既可以放松身体肌肉,也能促进精神放松,从而促进睡眠。
2、散步:另外大家睡前还可以散散步,散步能促进身体代谢循环,缓解脚部疲劳,放松身心,从而促进睡眠。
怎么判断自己睡眠是否合格
1、首先大家要知道自己的睡眠时间,如果躺在床上可以在半个小时之内睡着,说明睡眠合格,如果半个小时以上都睡不着,说明睡眠不太好。
2、另外如果大家有每晚经常醒来,并且睡不着的情况,睡眠也是不合格的。
3、睡眠合格的人第二天精神状态会很好,如果精神状态不好,说明睡眠质量不好,不合格。
习惯相关阅读
-
什么习惯可以让脸型变好看?这样做让你变成美少女
大家都知道,脸型对于一个人的颜值是非常重要的,所以大部分女生都非常想要一个好看的脸型,甚至不惜进行医美手术改变脸型,其实有时候脸型的改变和习惯也有关系,那么什么习惯可以让脸型变好看呢?
2022-02-11
-
适宜春节期间食用的食物种类推荐,这种饮食习惯过春节最美好
当春节到来以后,很多远在外地的人们都会回家和家里人相聚,享受着这些温暖的亲情时刻,相聚的时候,聚餐是不能少的,在走亲访友的时候,亲朋好友都会拿出自家最为美味的食物用来款待。那么适宜春节期间食用的养生汤有哪些呢?适宜春节期间
2022-01-28
-
哪些不良生活习惯会让嗓子受伤?教你保护嗓子的小技巧
在日常生活中,有一些人会出现嗓子有异物感、喉咙干痒、说话声音嘶哑等不良症状,对人们的日常生活有很多影响,其实这些不良症状有可能就是生活中的不良习惯导致的,那么哪些不良生活习惯会让嗓子受伤呢?
2021-12-16
-
口腔溃疡不能吃什么?这些习惯会加重口腔溃疡
生活中我们都有出口腔溃疡的经历,但是有些人出口腔溃疡的频率尤其高。口腔溃疡长时间不好和一些饮食习惯和生活习惯是有关系的,那么口腔溃疡不能吃什么?哪些习惯会加重口腔溃疡?本篇文章我们就一起来了解一下。
2021-01-22