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睡眠不好怎样调理?睡眠不好吃什么,睡眠不好对身体的危害

2019-04-13 16:33:11来源:三顶养生网

 睡眠不好怎样调理

  随着社会生活压力的增加,导致很多人都被睡眠不好这个难题所困扰着,睡眠是人体的基本需求,是非常重要的,如果睡眠不好就会对身体的健康造成严重的伤害,那么睡眠不好怎样调理呢?下面三顶养生网就来带大家了解一下睡眠不好如何调理吧!

睡眠不好要如何调理

 睡眠不好怎样调理

  1、适当的运动锻炼可以帮助睡眠,每天的下午可以抽一些时间进行运动锻炼,让身体有一些疲惫感,可以帮助睡眠。

  2、养成良好的饮食习惯,平时要少吃含有咖啡因之类的食物,并且在晚餐时也不要吃得过饱,以免对胃造成负担,不宜于入睡。

  3、打造一个舒适的睡眠环境,卧室保持整洁干净,可以用一些助眠的香薰(味道不要太浓),并且一定要安静。

  4、睡前泡泡脚,也有利于促进睡眠。

哪些食物可以帮助睡眠

 睡眠不好怎样调理

  1、牛奶

  牛奶中含有色氨酸以及肽类,对于睡眠都有一定的帮助作用,所以睡前一杯牛奶是可以帮助睡眠的。

  2、小米

  小米中含有丰富的色氨酸,可以帮助睡眠。

  3、蜂蜜

  中医上认为,蜂蜜有补中益气、养脾除烦的作用,睡前喝一杯蜂蜜水可以帮助睡眠,但是不适合糖尿病患者食用。

  4、核桃

  核桃的营养丰富,食用可以补脑,还有缓解精神衰弱、失眠、改善睡眠等作用。

睡眠不好对身体有哪些危害

  睡眠是我们人体的基本生理需求,睡眠不好对我们的身体伤害非常大。

  1、长时间的睡眠不好会影响大脑的思维能力,继而影响学习工作的效率。

  2、对于青少年来说,无法保成足够的睡眠还会影响身体的成长发育。

  3、睡眠不好还会导致皮肤粗糙、脸色蜡黄、以及皱纹、黑眼圈、眼袋等。

  4、长时间的睡眠不好,还会造成身体抵抗力的下降,变得体弱多病。

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