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晚饭后散步好不好,吃完别再宅着了

2020-03-24 15:40:10来源:三顶养生网

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  对于上班族来说,一日之中,最清闲的一段时间就是晚饭后了,有些人喜欢宅在加重,有人却喜欢出门散步,那么在晚饭后出门散步有哪些好处呢?究竟值不值得提倡?

晚饭后散步的最佳时间

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  晚饭后不要立即出门散步,应该稍微休息15~30分钟,然后再进行户外散步,可以有效的帮助消化。

  一般来说,身体差的,年龄大的散步的时间应该短一些,如果感觉有疲累感,可以停止散步,而对于一些平时锻炼较少,体重超标,消化不良的人群,适合多走一些。

晚饭后散步有哪些好处

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  1、减肥

  晚饭后散步,可以加快体内食物的消化速度,还可以帮助消除身体中过剩的热量,防止发胖。

  2、对睡眠有帮助

  晚上散步对身体是一个锻炼,可以增加身体的疲劳感,更有助于睡眠。

  3、时间上更充裕

  晚上时间自由,没有紧迫感,可以更加轻松的进行散步。

  4、帮助消化

  晚饭后散步,可以促进胃肠蠕动,加快食物的消化速度。

晚饭后散步应该注意些什么

  1、注意安全

  不要去不熟悉的路段散步,要去光线好,人数多的地点,而且散步途中要警惕周围的可疑人群、路面、车辆等情况,最好不要独自一人外出散步,尤其是女孩子,要防止意外事件的发生。

  2、集中注意力

  晚上因为光线较暗,所以要提高警惕,几种注意力,注意周围的环境情况,避免危险事件发生。

  3、要穿有反光条的运动外衣,能让人注意到自己,最好携带一定的通讯设备,以备不时之需。

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