膝盖不好适合什么健身方法？日常怎么保养膝盖？

　　膝盖是人体非常重要的关节，但是很多人因为日常不良的生活习惯和运动习惯，都损伤到了膝盖的健康，但是膝盖不好也不能长期不运动不锻炼，那么大家知道膝盖不好适合什么健身方法吗?日常怎么保养膝盖呢?

膝盖不好适合什么健身方法

　　1、游泳：游泳是非常好的有氧运动，也是最不伤膝盖的运动了，因为的游泳的时候膝盖几乎不用承受来自身体的重力，所以膝盖不好的人可以去游泳。

　　2、骑行：骑行也是非常好的健身方法，并且对膝盖的压迫也非常小，不容易导致膝盖受伤。

　　3、散步：散步的锻炼强度很小，所以对膝盖的危害也是非常小的，但是散步这种运动方式的锻炼效果也一般。

日常保养膝盖有什么好方法

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　　1、首先大家在日常生活中可以多吃一些含钙的食物，比如牛奶、骨头汤等，进行适当的营养补充。

　　2、另外大家日常要注意膝盖的保暖，佩戴护膝，不要经常在空调屋里穿短裤等。

　　3、大家需要加强膝关节肌肉的力量，适当活动膝关节，并且避开一些非常磨损膝盖的运动，比如爬山、上楼梯等。

哪些行为会影响膝盖健康

　　1、跷二郎腿：很多人都有跷二郎腿的习惯，虽然这个姿势很舒服，但是对人们的膝盖和腿部都有很大的压力，会加速膝盖和关节的磨损。

　　2、过度运动：很多人为了锻炼身体会大量的跑步和健身，这也不利于人们的膝盖健康，并且很多运动也会损伤膝盖，比如跑步、蛙跳、波比跳、爬楼梯等等。