经常运动的人怎么保护膝盖？快来学习一下吧！

　　现在很多人为了身体健康，都非常热衷于运动，但是运动虽然好，有时候却非常的损伤膝盖，对人们的骨骼健康有很大的影响，所以大家在运动中一定要注意保护自己的膝盖，那么经常运动的人怎么保护膝盖呢?

经常运动的人怎么保护膝盖

　　1、保护膝盖，首先在运动的时候要保证姿势的正确，不正确的姿势会加重膝关节的负荷，所以运动的时候大家要注意姿势。

　　2、另外大家在运动之前要做好热身运动，热身运动可以促进身体血液循环，还能活动关节，让膝盖更好的适应运动状态，也能保护膝盖的健康。

　　3、保护膝盖大家还可以准备一对护膝，在运动的时候带上护膝也可以在一定程度上保护膝盖。

哪些运动对膝盖的危害大

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　　1、爬山或者爬楼梯：爬山和爬楼梯都是很好的有氧运动，但是对膝盖的损伤是很大的，因为大家在爬的过程中，身体的大部分重量都会压在膝盖上。

　　2、深蹲：深蹲是很多健身爱好者喜欢的运动，具有极好的塑性、增强核心力量的作用，但是对膝盖的危害也是很大的，姿势不正确的话容易磨损膝盖。

膝盖不舒服要注意什么

　　1、膝盖不舒服的人，日常要注意膝关节的保暖，必要的时候可以戴上护膝，这样对膝盖有非常好的保暖和保护的作用。

　　2、另外膝盖不舒服的人，在运动和外出的时候，一定要尽量避免膝盖的外伤，这样可以避免一些关节疾病。

　　3、膝盖不舒服的人，不要盲目的运动，最好先到医院检查一下。