夜跑有什么保健功效？夜跑的最佳时间

　　夜跑就是指晚上跑步，是一种很受欢迎的运动方式，很适合一些白天没有时间的上班族，可以帮助人们锻炼身体，有益于人们的身体健康，但是很多人并不清楚夜跑的功效，那么夜跑有什么保健功效呢?夜跑的最佳时间是什么时候?

夜跑有什么保健功效

　　1、夜跑可以促进大脑的供血量和供氧量，从而提高人们夜晚的睡眠质量，很适合一些睡眠质量差的人。

　　2、坚持夜跑，可以促进身体的血液循环、和新陈代谢，能让人们变得更加年轻有活力，所以夜跑还具有一定的延缓衰老的作用。

　　3、最后夜跑还可以锻炼肌肉和骨骼，有强身健体、减肥塑性的作用。

夜跑的最佳时间

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　　晚饭后一小时。

　　大家要知道，空腹的时候是绝对不能运动的，刚吃完饭也不适合运动，会影响人们的肠胃健康，所以夜跑最佳的时间，就是晚餐后一个小时左右，但是大家同样要注意，夜跑的时间一定要在十点之前，如果太晚去跑步是会影响人们的睡眠质量的。

夜跑后可以吃什么

　　1、鸡蛋：运动后可以补充适量的蛋白质和碳水化合物，而鸡蛋就非常符合，所以大家在夜之后可以吃一个鸡蛋，有益于肌肉的恢复。

　　2、酸奶：人们在夜跑之后还可以喝一些酸奶，酸奶具有补充能量、恢复体力的作用。

　　3、香蕉：香蕉是人们常吃的营养水果，夜跑后吃一根香蕉能补充人体营养，缓解疲劳、增强饱腹感。

　　夜跑是很好的运动，以上就是小编为大家介绍的夜跑的保健功效、夜跑的最佳时间、以及夜跑后能吃什么，希望对大家有帮助，另外小编还会继续努力为大家编辑更多优质的内容，希望大家可以多多关注我们三顶养生网。