女生10点以后千万别做这些事 常做夜猫子小心乳腺癌

 　　对于上班族而言，每天繁重的工作压力是不是让自己十分疲惫呢?所以很多人下班以后就开始放纵自己熬夜追剧、大快朵颐吃一把，甚至看恐怖电影来刺激自己一下，其实有些事情看起来是让自己放松了，却伤害了自己的身体，尤其是过了晚上十点以后，这些事情千万别再做了。

女生十点以后千万别做这些事

       1、看紧张、刺激、血腥的片子

　　大家都知道，人体的最佳失眠时间是在10点以后，如果这个时候你还在看这些血腥、暴力的片子的话，精神就会高度紧张甚至产生恐惧情绪，大脑皮层就会处于十分活跃的状态，估计很大程度上就该失眠了。

　　2、喝太多的水

　　水虽然是生命之源，但是如果睡觉之前喝太多水的话，就会半夜要上厕所，很影响睡眠质量，并且睡前喝太多的水会加重肝脏负担，第二天起床整个人就会显得浮肿。

　　3、做剧烈运动

　　睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。

　　4、吃宵夜

　　不管是不是正在节食减肥，一旦过了9点最好还是别吃东西了，否则容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。

　　5、玩手机

　　美国《预防》杂志刊登的一项最新研究显示，如果睡觉前一直玩手机的话，对于眼睛和颈椎的健康都会有影响，并且第二天很难集中注意力工作。

女生经常熬夜的危害有哪些?

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 　   肌肤状态越来越坏

　　都说女人要靠睡觉来养，很多女性如果失去了充足的睡眠，这肌肤状态也就会很差。脸上就会出现各种痘痘，内分泌失调，整个人显得特别没有精气神。

　　视力变差

　　很多人都知道长期熬夜会出现“熊猫眼”，但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单，眼睛处于劳累的状态，得不到休息的话，很容易就会诱发视网膜脱落、视力下降的情况。

熬夜女性容易诱发乳腺病

　　三顶养生网(www.sandingtv.com)调查发现，工作压力大、情绪紧张、夜生活多熬夜至睡眠不足，以及不良的饮食习惯等因素，这些因素都会导致人体内分泌失调，是乳腺增生疾病高发的主要原因。所以女生想要预防乳腺疾病，所以千万别熬夜。保持合理的作息时间，饮食清淡，才能有精力面对第二天的工作，你认为呢？