性感翘臀妹纸人人爱，但是深蹲未必适合你

 　　对于那些喜欢瘦身减肥的妹纸来说，是不是每天还在练习深蹲呢?深蹲的确是一种可以有效改善身材的办法，性感翘臀相信任何人看了都会流口水，深蹲不失为一种有效的健美办法，受到越来越多健身达人的欢迎，但是并非所有体质的人都适合深蹲。

深蹲的好处有哪些?

      1、深蹲可以促进整个身体肌肉的发展

　　深蹲不仅可以锻炼到臀部，而且腿部肌肉也能很好的得到拉伸，让身体释放出更多的荷尔蒙，从而提高上半身和下半身的力量。

　　2、可以燃烧脂肪帮你减肥

　　深蹲在增强肌肉力量的同时，还会消耗身体的热量。对于减肥的妹纸来说，绝对是值得推崇的。

　　3、深蹲有助于消化

　　深蹲训练有助于提高人体体液在身体的循环流动，有助于体内废弃物的清除和营养物质的供给，预防便秘。

　　4、可以改善身体姿势，提高身体美感

　　深蹲可以有效帮你保持良好的形体，增加背部肌肉力量，有效改善办公白领一族的身体状况。

深蹲一天做几个最好？

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 　   刚开始一段时间一组做10(按照个人力量来定)个，组之间休息1分钟，一定要坚持到第4组，因为第4组是在做极限运动了，是最长肌肉的阶段;等10个都能轻松做到了，那就开始增加个数，15、20、25...建议：要注意一天最好只锻炼45分钟，不能过量。

　　标准的深蹲姿势是什么?

　　深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。

哪些人不适合做深蹲?

       心脑血管疾病患者。深蹲需要下蹲起立，而蹲下站起时用力很容易造成脑部血压升高，很容易造成脑部供血不足。

　　关节疾病患者。深蹲的坏处之一就是对膝盖的损伤十分大，很容易就会伤害到膝关节。

　　孕妇。孕妇做深蹲很容易就会导致流产甚至是威胁到胎儿的生命。

　　身体素质比较差的人。三顶养生网（www.sandingtv.com）温馨提醒，深蹲看起来比较简单，但是如果不经常运动的话，很容易就会造成肌肉溶解，引起酱油尿，如果不及时治疗的话，很容易就会引发肾衰竭甚至死亡。