减肥餐有哪些食材，大家来了解一下吧

　　现在很多人都会有想要减肥的想法，并且他们都开始从饮食上做出改变，希望能够通过饮食来达到减肥的效果。但是很多人都减肥不成功，或者一定要通过节食等方式，只要我们在减肥期间选择合适的食材来食用的话，那么就会达到事半功倍的效果。

适合减肥的食物一：燕麦

　　燕麦之所以能够达到减肥的效果是因为它含有丰富的不溶性粗纤维，人体在食用燕麦之后就会产生很强的饱腹感，而且燕麦能够吸收人体中过多的胆固醇，促进肠胃的蠕动，这样身体的垃圾也能快速排出体外。第二个原因是燕麦本身的吸水性非常强，一旦人体摄入了一定量的燕麦之后就会减少对其他事物的欲望，这样长时间的坚持的话，减肥自然而然能够成功。

适合减肥的食物二：苦瓜

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　　苦瓜的味道不是很多人都喜欢的，但是它本身的确是减肥的一大关键食材。苦瓜中含有促进脂肪分解的因子，这样能够加速脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。如果大家不习惯将苦瓜入菜食用的话，可以选择用苦瓜切成片之后泡水饮用。苦瓜中的苦瓜素可以降低血糖血脂等，但是过多饮用它的话会导致肠胃不舒服，严重的可能会导致腹泻。在食用苦瓜的时候我们一定要注意苦瓜的量，女生在来例假的那几天也要注意避免摄入苦瓜，以免对身体造成不好的影响。

适合减肥的食物三：玉米

　　在减肥期间晚上尽量不要选择馒头大米等主食，可以选择低热量的玉米等食物来代替。玉米的食用方法很简单，我们只要将它煮熟之后即可食用。玉米的热量非常低，而且饱腹感极强，所富含的纤维也比较多。人体经常食用玉米的话可以缓解便秘等症状，也能够有效地治疗高血压等疾病。玉米浑身是宝，它的玉米须可以用来泡茶，这对三高症状有明显的治愈效果，而它对减肥也是很有帮助的。所以我们平时要多吃玉米，促进消化，保持健康。