春季减肥要注意,别让这些减肥误区害了你
三月不减肥,四月徒伤悲。
春天是减肥的最佳时节,将冬季囤积的赘肉减掉,为夏天展示美好身姿做好准备。树立健康减肥意识,配合减肥食谱和适量的运动,相信你的减肥计划很快能达到减肥目标。
减肥的误区有哪些呢,一起来了解一下。
疯狂节食
多减肥者容易犯的一个致命错误,就是疯狂节食。经常节食会使得基础代谢率降低,而且一旦降低后,就很难再升回去。由于维持生命需要所消耗的能量越来越低,稍微吃一点,就容易长肉。当然,的确有人通过节食将体重降了下来,但是这种减肥方式非常容易反弹,尤其是在恢复饮食量之后。
过度遵循少食多餐
本文原创栏目https://www.sandingtv.com/a/wuqu/不得转载虽然少量多餐有助于提高代谢、控制胃口。但是,过度分餐会让人难以达到饱足感,反而容易吃过量。因此,不妨规划好一天的三次进食,并将卡路里摄取提前到早餐和午餐,也有助于有效减少体重增加。还有单一的只吃一种类的食物,营养摄取不均匀,无法充分的补充人体所需的营养物质,一旦正常恢复饮食,体重还是要上升的。
晚上7点以后不吃东西
每个人每天所需的热量都不相同,就算晚餐不吃,白天的热量还是在那里,所以,如果白天摄取的卡路里超标,即使晚上7点后不吃东西,还是一样会囤积脂肪。
如果很长一段时间没有进食,身体反而会把下一餐转变为脂肪,而且,如果吃的食物不够多,无法燃烧热量,身体也会将这些食物变成脂肪。
只吃瓜果不吃肉食
减重时候是要求多吃蔬菜、水果,少吃主食、少吃肉。但是很多时候,大家会把"少吃肉"变成"不吃肉","多吃水果"变成"吃很多水果"。时间长了,体重是会减下来,但会导致营养不均衡,皮肤差、易掉发等问题也会随之而来。而且,人体也易浮肿,甚至会导致体重反弹。
减肥是一种持之以恒的事情,要注意营养搭配,合理饮食,计划运动,正确锻炼身体才是减肥最健康的表达方式。
相关阅读
-
经常吃醋有什么好处 燃烧脂肪快速减肥
醋,乃生活必需品,是各大菜系中的调味品,据记载,醋起源于中国,有着一定深厚的文化,醋当中的主要成分是糯米,小麦,高粱,玉米,大米,又叫“食醋”,生活应用性比较强,平时多食醋对消化系统很有好处,有效促进肠胃蠕动,健胃消脾,
2022-05-23
-
冬瓜几大养生功效 美容养颜又减肥
冬瓜,性寒味甘,属葫芦科植物,在炎热的夏季多吃冬瓜有着一定的降暑的功效,冬瓜当中富含大量丙醇二酸,粗纤维等人体所需营养,冬瓜所含成分还可以抑制体内黑色素的沉淀,常吃冬瓜可有效美容养颜,营养又健康。下面小编带大家一起了解关
2022-05-23