夏季将至,减肥塑形不如约游泳
马上夏季就要到来,又到了露胳膊露腿的季节了,想要吸引路人目光,就要有一个好的身材,于是塑形减肥就成了一个很必要的事项。
但是在这样炎热的天气做运动是一件很烦人的事情,不过有一种运动却特别适合这个季节,就是游泳,不仅能塑形减肥,还可以调节心情,何乐而不为呢。
游泳应该注意些什么
1、不要空腹
空腹游泳容易导致体内血糖含量很快下降,使人产生头晕目眩、肢体乏力等各种不适症状。因为游泳是一件很耗体力的运动,因此不要空腹游泳,以免出现意外。
2、了解水情
到了夏季,有些人喜欢在江河或者水库之类的户外进行游泳,但是因为是在户外,很难掌握具体情况,所以要对这些地方的水流、水深都探测清楚后再去,避免去不熟悉的水域,不要盲目到深水区,不要自己一个人,最好结伴同行。
3、游泳前热身
游泳是一个全身运动,因此要在游泳前对全身进行一下预热,避免进水后,因为活动不足导致抽筋溺水的现象。
游泳需要携带哪些东西
本文原创栏目https://www.sandingtv.com/sj/xj/不得转载1、泳衣泳帽泳镜等基础配置;
2、如果担心鼻耳进水,可以携带鼻夹和耳塞;
3、一些洗漱用品和护肤品;
4、如果和孩子一起去的话,可以携带游泳圈。
游泳后适合吃的食物有哪些
1、淡盐水
淡盐水可以补充体内缺少的水分、盐分和一些矿物质。
2、蛋白粉
蛋白粉有利于肌肉恢复,缓解因为游泳导致的肌肉酸痛。
3、杂粮面包
杂粮面包热量低但是营养物质丰富,适合因为减肥游泳的人食用。
相关阅读
-
经常游泳会不会导致寒气入侵?科学的游泳才有益身体健康
游泳是大家非常熟悉的运动项目,是非常好的有氧运动,强身健体、塑形瘦身的效果都非常好,所以日常生活中很多人都热衷于运动,但是也有人说,经常游泳可能会导致寒气入侵,那么经常游泳到底会不会导致寒气入侵身体呢?
2022-01-13
-
冬天游泳有哪些好处?游泳虽好这些事要注意!
游泳是一种比较健康的体育项目,无论男女老少都很适合游泳,喜欢游泳的朋友无论冬夏都会定时锻炼,那么冬季游泳有哪些好处呢?冬季游泳有哪些注意事项?下面一起来看看吧。
2022-01-11
-
游泳时卫生棉条会不会进水感染?这个细节一定要切记!
现在女生生理用品可选择更多一些,除了五花八门的各类卫生巾外,还有卫生棉条可以选择,近几年市场反应越来越热,很多人使用卫生棉条去游泳,那么游泳时卫生棉条会不会进水感染?
2021-11-19
-
孕妇可以游泳吗?孕妇游泳要选择什么场所?
夏天游泳能消暑去热,带来清凉,特别是随着游泳健身的浪潮来袭,很多人还会选择这种方式锻炼身体,孕妇当然也不例外,她们也想找些活动为枯燥的运动增加点乐趣,那么孕妇可以游泳吗?孕妇游泳要选择什么场所?跟着三顶养生网一起来看看吧。
2021-07-29