油吃多了不利于健康，长期不吃油也有危害

　　大家都知道人体摄入过多的油脂，是不利于人们的身体健康的，所以很多人都认为低油饮食、甚至是无油饮食是非常健康的，但是大家也要知道，长期不吃油也不利于人们的健康，那么大家知道油吃多了的危害、以及长期不吃油的危害有哪些吗?

油吃多了有哪些危害

　　1、日常饮食中，人体摄入过多的油脂，容易导致人们变得肥胖，肥胖就容易引起高血压、高血脂、以及高血糖等疾病，会危害人们的身体健康。

　　2、日常生活中人们如果摄入过多的油脂，还容易导致消化不良，因为过量的油脂容易得熬制胃蛋白酶、和胃酸等分泌物分泌过多，从而影响消化。

　　3、人们油吃的太多，对人们的皮肤也非常不好，容易导致长痘、上火、加速皮肤老化等。

长期不吃油的危害

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　　1、如果人们长期不吃油，也会影响人们的健康，容易导致人体营养不良，出现疲劳、水肿、体力不支等不良症状。

　　2、如果人们长期不吃油，还容易导致皮肤问题，会出现长皱纹、皮肤干燥的情况，因为皮肤的弹性和光泽都需要依赖于皮下的脂肪。

一天吃多少油健康

　　25到35克

　　根据上文我们可以了解到，在人们的日常饮食中，油吃多了、或者完全不吃，都会影响人们的健康，所以人们的生活中需要适量吃油，一般来说我们每个人每天需要摄入25克到35克左右的食用油是比较合适的，大家可以买一个有刻度的油壶来控制每天的吃油。

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