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缩食减肥靠谱吗?一日三餐只吃水果对身体健康的影响很大

2018-11-01 11:30:03来源:三顶养生网

一日三餐只吃水果对身体的坏处

  很多想要减肥的美女们总是想着通过缩食减肥,尽量减少自己一日三餐的食物摄取量,通过食用新鲜水果来补充身体对营养成分的代谢需求。

  这种减肥的方式短时间内虽然看着有一定的成效,但是长时间的不食用其他营养成分,很容易就会导致身体内代谢出现紊乱,反而不利于身体的健康。那么一日三餐只吃水果对身体的坏处有哪些呢?

为什么一日三餐不能只吃水果

一日三餐只吃水果对身体的坏处

  身体的代谢是一个复杂的过程,需要不同的营养成分共同的协同才能稳定身体内环境的代谢平衡。

  而一日三餐只吃水果,虽然水果也具有一定的饱腹作用,但是摄取的营养成分比较单一,并不能完全补充身体的代谢所需,特别是蛋白质膳食纤维、脂肪以及碳水化合物等营养成分,是水果不能充分补充的,还需要从其他食物中摄取,因此,一日三餐只吃水果并不是健康的饮食方式。

一日三餐只吃水果对身体的坏处

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一日三餐只吃水果对身体的坏处

  单一的营养成分很容易就会导致身体代谢出现紊乱,进而就会诱发各种代谢异常的疾病,比如说胃溃疡、消化不良、胃炎、营养不良等症状。

  只吃水果并不能满足身体代谢,还会导致血糖降低,进而出现低血糖的症状。

  长时间的营养不良,就会诱发大脑的正常代谢功能,导致记忆力减退、全身乏困以及智力下降等症状。

如何正确食用水果

一日三餐只吃水果对身体的坏处

  水果并不能充当主食,可以在一日三餐之间适量的添加水果,补充身体对维生素以及矿物质的代谢需求。

  饭前和饭后半个小时,尽量不要食用水果,以免影响身体对营养成分的吸收。

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