缩食减肥靠谱吗?一日三餐只吃水果对身体健康的影响很大
很多想要减肥的美女们总是想着通过缩食减肥,尽量减少自己一日三餐的食物摄取量,通过食用新鲜水果来补充身体对营养成分的代谢需求。
这种减肥的方式短时间内虽然看着有一定的成效,但是长时间的不食用其他营养成分,很容易就会导致身体内代谢出现紊乱,反而不利于身体的健康。那么一日三餐只吃水果对身体的坏处有哪些呢?
为什么一日三餐不能只吃水果
身体的代谢是一个复杂的过程,需要不同的营养成分共同的协同才能稳定身体内环境的代谢平衡。
而一日三餐只吃水果,虽然水果也具有一定的饱腹作用,但是摄取的营养成分比较单一,并不能完全补充身体的代谢所需,特别是蛋白质、膳食纤维、脂肪以及碳水化合物等营养成分,是水果不能充分补充的,还需要从其他食物中摄取,因此,一日三餐只吃水果并不是健康的饮食方式。
一日三餐只吃水果对身体的坏处
本文原创栏目https://www.sandingtv.com/a/wuqu/不得转载单一的营养成分很容易就会导致身体代谢出现紊乱,进而就会诱发各种代谢异常的疾病,比如说胃溃疡、消化不良、胃炎、营养不良等症状。
只吃水果并不能满足身体代谢,还会导致血糖降低,进而出现低血糖的症状。
长时间的营养不良,就会诱发大脑的正常代谢功能,导致记忆力减退、全身乏困以及智力下降等症状。
如何正确食用水果
水果并不能充当主食,可以在一日三餐之间适量的添加水果,补充身体对维生素以及矿物质的代谢需求。
饭前和饭后半个小时,尽量不要食用水果,以免影响身体对营养成分的吸收。
本文由三顶养生网(https://www.sandingtv.com/)原创,未经许可不得转载。
相关阅读
-
夏季六种水果不能多吃 你还在错吃吗
说到夏季,你首先想到什么?“热”?水果?炎炎夏日,大家都想吃一口清爽的水果,清清凉凉,水果中富含大量维生素,从小家长就经常说多吃水果补充维生素,养肤啦,降火啦,但是水果也不能多吃,过量的食用反而会不利于人的健康,对身体反
2022-06-13
-
西瓜和桃子可以一起吃吗?夏季吃水果要注意什么
夏天水果大量上市,品种很多,西瓜清爽可口,桃子清脆多汁,很多人都喜欢吃这两种水果,尤其是对于很多没有胃口的人群,他们经常会把这两种水果当成主食,那么西瓜和桃子能一起吃吗?夏天吃水果应该注意什么呢?三顶养生网这就告诉您。
2022-06-13