晨起喝温开水还是蜂蜜水好 困扰多年的难题终于有答案了

      对于很多人来说，都有早晨喝一杯蜂蜜温开水的习惯，蜂蜜水具有很好的保健和养生功效，蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质和生物酶，也是很多女性细化延缓衰老的保健品，其促进肠胃蠕动、缓解便秘的功效十分好。但是早晨喝一杯蜂蜜水真的好吗?蜂蜜水什么时间喝最好呢?真假蜂蜜如何鉴别呢?

一天中什么时间喝蜂蜜水最好?

       三顶养生网小编建议，其实晨起最好是先喝一杯温开水最好，经过一晚上的睡眠，体内水分已经大量丢失，体内血脂相对来说比较粘稠，所以这个时候先喝温开水稀释一下血液最好，然后再过半个小时再喝蜂蜜水，能有效帮助肠胃蠕动，清除宿便。

　　一天中什么时间喝蜂蜜水最好?

　　每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，这时候喝一杯芳香四溢的蜂蜜水可以给自己补充一些糖分和能量，可以更加有精力投入下午的工作。其实，蜂蜜水还可以和蔬菜汁、果汁一起服用效果会最好，为机体补充更多能量。

　　千万不要在睡觉前喝蜂蜜水，蜂蜜水中含有大量的糖分，如果睡觉前喝蜂蜜水，这些糖水很容易就会转化成脂肪累积在体内，如果喝完蜂蜜水不刷牙很容易就会有蛀牙。所以在睡前喝温开水比喝蜂蜜水更好。

　　蜂蜜虽然好，但是不能多喝，一天摄入量100毫升最好，每天喝两杯蜂蜜水足够了，喝多了反而无益。喝蜂蜜水养生是一个长期坚持的过程，贵在持久!

蜂蜜水怎么喝治便秘?

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早晨一杯蜂蜜水可以达到润肠通便的功效。蜂蜜虽然营养丰富，但是所含营养物质也很脆弱。如用热水冲泡，会损失维生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的营养价值。所以蜂蜜最好使用40度以下温开水或凉开水稀释后服用，如果太热的话，就会损害其营养成分。

真假蜂蜜如何鉴别?

　    从气味上分辨：真蜂蜜气味自然，有淡淡的花香，假蜂蜜闻起来比较冲鼻。

　　看光泽及颜色：蜂蜜中含有抗氧化物和花粉等成分，呈淡黄色或琥珀色，以浅淡色为佳。

　　结晶鉴别：真蜂蜜结晶析出的是果糖葡萄糖，摸起来比较松软、细腻，很容易就会化开。假蜂蜜析出是白糖，沉淀物致密，放在手指上搓揉感觉如同沙子一样。

　　含水鉴别：蜂蜜滴于白纸上，纯正蜂蜜成珠状，渗透速度比较慢，如果蜂蜜中掺水，则会渐渐渗在纸上，速度越快，掺的水分越多。

　　口感鉴别：真蜂蜜香甜，入喉后口腔里有淡淡酸味，结晶含之即化。假蜂蜜甜到发苦发涩，结晶是砂糖，咀嚼声脆响亮。