健身减脂注意的饮食规律，具体有哪些？

　　人体内部的脂肪含量超标，就不仅仅是影响美观这么简单的事情了，如果说脂肪含量过度超标的话，很有可能就会造成严重的三高现象，影响人们的身体健康，现在有些人由于在平时不爱运动，又经常喜欢吃一些热量过高的食物，所以已经出现了明显的脂肪增多情况，这种人一定要做好健身减脂工作，健身减脂注意的饮食规律有哪些？

饮食要相对平衡

　　在想要健身与减脂的这个阶段，建议人们应该要保证相对均衡的饮食，部分人在不饿的时候就会选择一点东西都不吃，等到饿了的时候又喜欢暴饮暴食，这种饮食方式对于减肥人群来说一点也没有好处，很有可能还会造成有部分人出现严重的肠胃问题。建议在健身和减脂肪的过程当中应该要保持相对均衡的饮食，早上应该要吃的较为营养，中餐可以吃到7分饱晚餐的时候，则选择一些清淡容易消化的食物较好。

要少食多餐

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　　一些真正注重自己身材的人，往往在健身阶段都会选择少食多餐，一天吃4~5顿都是比较好的，其实一天三顿，只是科学家研制出来的一个大众食谱表并不代表每个人都应该要这样吃才健康，有的人本身体重就相对较重，再加上自己最近在健身的话，少食多餐才是比较适合自己体质的。所谓少吃多餐，就是指每天自己吃的食物，不要一顿吃的过多，避免出现腹部胀气导致胃部增大的这种情况，每天尽量做到少食多餐，一天可以吃多顿，但是不能吃得过多。

饮食要注意清淡

　　健身减脂过程当中一定要注意保证清淡的饮食，有些人总是喜欢吃一些咸咸辣辣的食物，这种咸辣食物虽然能够让人胃口大开，满足很多人的口感，但是却会使减脂这件事情被耽搁下来。减去脂肪一定要用一些水分较多的清淡食物来促进肠道的蠕动，如果每天都只吃一些咸辣食物的话，只会导致自己出现越来越严重的上火症状，部分人还会出现便秘现象，直接影响到人们的身体健康。