促进孕妇补钙的蔬菜种类，快速补钙的小窍门

　　孕妇在怀孕期间，尽量多食用一些新鲜的蔬菜以及水果，不仅可以很好的促进身体对营养物质的吸收利用，还可以很好的补充身体对钙的吸收，保证孕妇以及胎儿对钙的代谢所需，补充孕妇身体内钙的流失，以及促进胎儿的生长发育。那么孕妇在日常的饮食中，有哪些可以补钙的蔬菜种类呢?

菠菜的食用功效

　　菠菜中含有丰富的钙成分，日常的一小碗菠菜，就可补充身体代谢每日所需钙的25%。

　　另外菠菜中还含有丰富的叶酸和纤维素等营养物质，都是孕妇在孕期时自身以及胎儿发育所需的营养，可以很好的补充身体对营养物质的代谢所需。

芹菜的食用功效

本文原创栏目https://www.sandingtv.com/rq/fy/不得转载

　　芹菜也是日常生活中很常见的蔬菜种类，其中也含有丰富的钙成分，此外还含有丰富的膳食纤维、维生素A、维生素B1、矿物质等营养物质。

　　孕妇在孕期适量食用芹菜以后，不仅可以很好的补充身体对钙的吸收利用，芹菜中含有的粗纤维，还可以很好的缓解孕期便秘，对胃肠道的蠕动有很好的促进作用，具有很好的消食开胃、润肠通便的食用功效。

小油菜的食用功效

　　油菜是所有的叶子蔬菜中含钙量最高的蔬菜种类，平均100g的小油菜含钙量高达153mg，且在同等质量下，它的含钙量还远远高于牛奶。孕妇在孕期食用以后，具有很好的补钙作用，满足孕妇以及胎儿对钙元素的代谢所需。

　　此外，小油菜中还含有丰富的胡萝卜素以及维生素C等营养物质，孕妇食用以后还有助于增加胃肠道的消化功效，增强身体的免疫力。

　　本文由三顶养生网原创，如果想了解更多有关养生方面的知识，欢迎关注三顶养生网。