孕妇吃什么补钙效果好？孕妇缺钙有哪些危害？

　　钙元素是人体不可缺少的营养成分，而对于孕妇来说，更是非常重要的营养成分，如果孕妇缺钙了，不仅会影响自身的健康，还会影响胎儿的健康，所以孕妇一定要及时补钙，那么大家知道孕妇吃什么补钙效果好吗?孕妇缺钙有哪些危害呢?

孕妇吃什么补钙效果好?

　　1、乳制品：大多数的乳制品中都含有丰富的钙元素，比如牛奶、羊奶、乳酪、酸奶、炼乳等等。

　　2、豆制品：大家都知道豆类是富含钙质的，所以日常生活中孕妇食用豆腐、豆浆、豆腐干、以及多种豆类都可以帮助补钙。

　　3、海产品：海产品富含多种营养，当然也富含钙质，比如基于、鲢鱼、泥鳅、虾米、虾皮、海带、蛤蜊等食物都富含钙元素，孕妇食用可以补钙。

孕妇缺钙的危害有哪些?

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　　1、孕妇缺钙会产生很多不良反应，比如腿脚抽筋、牙齿松动、妊娠期的高血压、以及关节骨盆的疼痛等等，会严重影响孕妇的健康。

　　2、孕妇缺钙还会严重影响胎儿的健康和生长发育，因为胎儿的骨骼形成、和牙齿发育都需要大量的钙元素，所以如果孕妇缺钙对胎儿的健康是非常不利的。

孕妇补钙需要注意什么?

　　1、孕妇补钙不宜过度，如果孕妇过度补钙容易导致胎盘老化、分泌的羊水减少、以及宝宝头颅过硬，会严重影响宝宝的健康和发育。

　　2、孕妇补钙还需要注意，不能和铁元素一起补充，钙元素和铁元素同补，会抑制吸收，补钙效果会非常不好。

　　3、孕妇补钙还需要注意补钙的途径，最好不要食用钙片来进行补充，最健康的补钙方法就是从食物中获取。

　　孕妇缺钙会危害自身和胎儿的而健康，而上文为大家详细介绍了孕妇补钙适合吃的食物、以及孕妇补钙的注意事项和缺钙的危害，希望对大家有帮助，另外三顶养生网的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解一下。