如何缓解富贵包？做好这些还你一个美背

　　富贵包指的是人们在后背上颈胸交界处的一个突出的硬包块，虽然它并不是颈椎类的疾病，但是富贵包对于人们颈椎的健康、以及体态的美观都有很大的影响，那么大家知道如何缓解富贵包比较好吗?快了解一下。

缓解富贵包的动作

　　1、首先用食指轻推下巴，让头部向后移，这样进行3到4次;

　　2、然后用双臂扶着门框，身体向前，拉伸肩部的肌肉，进行10次左右，每次保持3到3秒;

　　3、手臂向后推，坚持2到3秒后，双臂上下运动10次左右。

　　4、第四个动作是，用双手用力按压枕部，同时颈部发力对抗手部力量，每次需要维持5到10秒。

颈椎富贵包的形成原因

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　　1、首先人们长时间低头看手机、看书、或者玩电脑，都可能会导致富贵包;

　　2、另外人们日常的坐姿、和睡姿不正确，走路也含胸驼背的，也容易导致富贵包。

　　3、身体过于肥胖，也可能会导致富贵包。

预防富贵包的方法

　　1、日常生活中想要预防富贵包，首先要控制日常饮食，少服用含有酒精的饮品，也少吃油腻的食物，多吃蛋白质和新鲜的瓜果蔬菜比较好。

　　2、日常生活中要预防富贵包，大家可以进行适当的运动锻炼，比如游泳、慢跑、打太极等，都能有效预防富贵包。

　　3、最后大家预防富贵包，还可以减少低头时间、并且日常纠正自己的站姿、坐姿、以及走路姿势。

　　以上就是小编为大家介绍的缓解富贵包的动作、颈椎富贵包是怎么形成的、以及预防富贵包的方法，希望对大家有一定的帮助，另外小编还会继续努力为大家编辑更多优质的内容，请大家多多关注我们三顶养生网吧!