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女孩长期不吃主食危害大,主食的正确吃法

2022-01-14 14:16:04来源:三顶养生网

女孩长期不吃主食的危害

  日常生活中很多女孩会对自己的身材产生困扰,为了让自己看起来更瘦,很多人会用不吃主食的方法来减轻体重,但其实长期不吃主食对人们的身体健康是有很大危害的,那么大家知道女孩长期不吃主食的危害有哪些吗?

女孩长期不吃主食的危害

女孩长期不吃主食的危害

  1、长期不吃主食很容易导致身体能量不足,也无法满足人体的基本生理活动的需求,会导致身体免疫力降低,身体素质变差,体弱多病。

  2、另外长期不吃主食还容易导致多种慢性疾病,比如头晕脱发、低血糖、消化道疾病等,对身体健康的危害是非常大的。

  3、长期不吃主食人体就会分解肌肉和脂肪,虽然能快速让体中心天降,但是容易产生酮体,酮体大量堆积后容易导致酮体酸中毒。

主食怎么吃最正确

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女孩长期不吃主食的危害

  1、首先大家要控制好自己主食的用量,最好占自己食物总量的一半,这是最合理的分配。

  2、另外大家在吃主食的时候,不要单纯吃一种,比如可以在大米饭里加一些粗粮,或者在白面里加一些杂粮面都是非常好的。

  3、大家在晚上的时候要减少主食的用量,但是不代表一点都不吃主食。

  4、如果是比较胖的人,吃主食就要避免一些加工过的主食,比如蛋糕、油条等。

哪些食物可以代替主食

  1、首先豆类食物是可以代替主食的,因为豆类食物中木薯淀粉的含量是很高的,还含有丰富的大豆蛋白,常见的豆类食物有黑豆黄豆绿豆等。

  2、另外一些杂粮也可以当做主食吃,比如薏仁米、黑米小米、糙米等,这些食物富含膳食纤维,有益于人们的健康,也有很强的饱腹感。

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