中老年人做什么运动可以长寿？延年益寿看这里

　　随着人们的年龄越来越大，有越来越多的人希望自己健康长寿，大家都知道，适量的运动锻炼是可以强身健体，帮助中老年人长寿的，但是并不是所有的运动都适合老年人，那么大家知道中老年人做什么运动可以长寿吗?三顶养生网（www.sandingtv.com）来为大家解答。

哪些运动可以帮助中老年人长寿?

　　1、太极：太极是我们中国传统的一项养生运动，因为动作舒缓，非常适合中老年人练习，并且太极还具有改善关节灵活性、修养身心、锻炼大脑等保健作用，是一项非常好的运动。

　　2、慢跑：慢跑也是一项很适合中老年人的运动，慢跑可以锻炼身体骨骼、促进身体血液循环和代谢，具有极好的保健作用。

哪些食物可以帮助中老年人健康长寿?

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　　1、豆类食物：豆类食物中都含有丰富的蛋白质以及异黄酮成分，食用具有极好的踧踖机体代谢、帮助智力发育、预防多种疾病的作用，是适合中老年人的健康食材。

　　2、小米：小米是一种非常温和滋补的食物，中医上认为小米具有益五脏、壮筋骨、厚肠胃等作用，是非常养人的一种保健食材，中老年人多吃小米有益于健康长寿。

中老年人运动有哪些注意事项?

　　1、中老年人在运动的时候要注意，不要空腹运动，空腹运动容易导致中老年人低血糖晕倒，不利于中老年人的身体健康。

　　2、中老年人不适合做剧烈的运动，因为随着人们年龄的增加，身体逐渐衰老，体力耐力等等都会相对应的下降，剧烈的运动可能会使中老年人产生不适，不利于中老年人的健康。

　　本文系三顶养生网原创发布于2019-09-28 08:28:17分，未经许可转载属侵权。