老年人适合吃粗粮还是细粮？老年人吃粗粮的好处

　　随着人们生活质量的逐渐提高，越来越多的人开始注意养生保健，特别是老年人更加注重自己的身体健康，大家都知道无论是粗粮还是细粮都是很有营养的食材，那么大家认为老年人适合吃粗粮还是细粮呢?三顶养生网（www.sandingtv.com）马上来为大家解答吧!

老年人适合吃粗粮还是细粮?

　　粗粮和细粮都很适合老年人食用，虽然从营养价值上看，老年人多吃粗粮有益于身体健康，但是细粮也不能不吃，所以小编认为老年人在日常饮食中，粗细搭配是最好的;

　　粗粮和细粮都是营养价值很高的食材，粗粮的营养价值更高，并且还具有一定的预防心脑血管疾病的作用，对于老年人的身体健康非常有利，但是粗粮不好消化，所以老年人也不能多吃;而细粮的营养价值虽然没有粗粮高，但是却容易被消化、还能补充机体能量，所以老年人在日常饮食中应该搭配食用，更有益于身体健康。

老年人吃粗粮有哪些好处?

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　　1、通便排毒：老年人大多都有便秘的毛病，而粗粮中大多含有丰富的膳食纤维成分，食用可以帮助胃肠道运动，促进身体的排便和排毒，有益于老年人的身体健康。

　　2、保护心血管：随着年龄的日益增加，人们的心血管就会日益脆弱，从而导致疾病，而粗粮可以降低胆固醇、保护心血管，是一种非常适合老年人是食用的保健食材。

　　3、调节血糖：很多老年人都深受糖尿病的困扰，而粗粮中的血糖指数是非常低的，并且食用还有助于控制身体的血糖，所以老年人适量食用粗粮可以帮助调节血糖，有益于身体健康。

老年人吃粗粮有哪些注意事项?

　　1、粗粮虽然是非常有营养的食材，但是也并不适合多吃，因为老年人的消化功能薄弱，而粗粮含有丰富的纤维素成分，对于消化系统有一定的负担，所以在食用粗粮的时候不宜食用过多，适量食用即可。

　　2、大家在食用粗粮的时候要注意，不要单独食用，最好搭配一些其他的食材，比如肉类、水果、蔬菜等等，因为粗粮的营养成分比较单一，长期食用不利于身体吸收营养，所以日常吃粗粮最好平衡膳食、荤素搭配。

　　本文系三顶养生网原创发布于2019-10-21 09:53:17分，未经许可转载属侵权。