老年人秋冬进补注意事项，老年人秋冬进补吃什么？

　　秋冬季节气候寒冷，很多体质不好的老年人在这个时候是很容易生病的，而很多老年人为了身体健康，在秋冬时期都会吃一些对身体有益的食物来滋补身体，但是老年人秋冬进补也不能盲目进补，那么老年人秋冬进补注意事项有哪些呢?三顶养生网（www.sandingtv.com）来为大家解答。

老年人秋冬进补有哪些注意事项?

　　1、老年人秋冬滋补身体要注意避免上火，滋补的食材大多性质温热，一不小心就会导致咽喉肿痛、口舌生疮、上火便秘等不良症状，对于我们的身体健康也是有害无益，所以老年人在秋冬进补的时候一定要注意。

　　2、老年人秋冬进补要注意不能乱补也不能大补，老年人想要滋补身体，就一定要根据自身的体质、病症等对病下药，不是什么滋补品都可以吃的，并且老年人吃滋补食物也要定时定量，不要大量服用，以免出现副作用，危害身体健康。

老年人秋冬进补适合吃什么食物?

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　　1、山药：山药是一种极好的滋补食材，营养价值极高，同时还具有一定的药用保健价值，食用具有健脾养胃的作用，秋冬时节用山药搭配一些肉类炖汤食用，具有极好的滋补保健的作用。

　　2、鲈鱼：鲈鱼是一种很营养的鱼类，含有丰富的蛋白质、维生素、以及矿物质成分，性质温和，食用可以滋补肝肾、强健脾胃，很适合秋冬季节食用。

老年人秋冬进补的养生食谱?

　　1、五谷养生粥

　　做法步骤：先将荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁等食材洗干净后泡水两个小时;桂圆去壳待用，然后将上述原材料一起放入锅中,加入适量的清水，大火烧开后小火熬煮，煮至食材熟透后，加入适量的红糖，搅拌均匀即可食用。

　　2、养生鲫鱼汤

　　做法步骤：先准备鲫鱼，白胡椒，黄酒、葱花、姜片、精盐、味精等食材调料适量;然后将鲫鱼去鳞剖腹除肠杂,用酒、姜片、盐腌制15分钟左右，然后将鲫鱼放入砂锅中，加入适量的水,大火烧开后用小火慢炖,熬制食材熟透、汤色奶白，然后加入胡椒粉、葱花、味精搅拌均匀后即可食用。

　　本文系三顶养生网原创发布于2019-10-21 11:45:17分，未经许可转载属侵权。