中老年人经常拉筋好不好？锻炼身体也要选对方法

　　我们在去公园的时候，经常可以看到很多中老年人在运动锻炼，而且大部分中老年人都非常喜欢拉筋的锻炼方法，因为有老话说“筋长一寸，延寿十年”，那么中老年人经常拉筋到底好不好呢？

中老年人经常拉筋好吗

　　看情况

　　有时候中老年人总是会觉得自己的关节僵硬、肌肉酸痛，所以都会适当的拉拉筋，其实正确的拉筋，可以促进身体的血液循环、和筋脉的畅通，能缓解腰腿酸痛等不良症状，但是有些中老年人过度拉筋对身体也并不好，可能会损伤自己的骨骼和肌腱，所以建议大家在进行拉筋锻炼前，可以咨询一下医生。

中老年人拉筋要注意什么

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　　1、首先中老年人拉筋一定要注意循序渐进，先从简单的拉筋动作开始做，逐渐提高难度，如果一开始就很难，很容易拉伤身体。

　　2、另外中老年人拉筋一定要长期坚持，只是偶尔拉筋，对身体并没有什么明显的好处。

哪些人不适合拉筋

　　1、骨质疏松的患者：患有骨质疏松的中老年人不适合拉筋，以免在拉筋的过程中损伤到骨骼。

　　2、腰椎间盘突出的患者：患有腰椎间盘突出的中老年人也不要盲目拉筋，以免加重身体不适，不利于疾病的恢复和治疗。