减肥时吃了高热量食物怎么补救？这样做不用担心体重反弹

　　减肥是现在很多人都在努力做的事情，但是很多人在减肥的时候容易出现管不住嘴的情况，偶尔会想吃一顿高热量的食物，但是一吃高热量食物体重就容易上升，那么减肥时吃了高热量食物应该怎么补救呢？

减肥时吃了高热量食物怎么补救

　　1、首先大家可以多喝水，喝水可以促进提高身体的代谢，能帮助消耗身体多余的能量。

　　2、另外大家需要适当的增加运动量，比如快走、慢跑、羽毛球等，加强运动量也可以帮助消耗热量。

　　3、吃了高热量食物后，大家要注意两三天内的饮食最好以清淡为主，多吃新鲜的水果和蔬菜，有利于排出食物残渣。

常见的高热量食物有哪些

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　　1、油炸食物：油炸食物热量都非常的高，而且因为富含油脂，经常食用还容易导致高血脂、高血压等疾病。

　　2、腌制食品：腌制食品也属于高热量食物，并且在制作过程中会加入很多的盐分，经常食用不利于肾脏的健康。

　　3、甜食零食：日常生活中很多人喜欢吃的甜食、零食也是高热量食物，并且很难代谢掉，经常吃会导致肥胖，还不利于健康。

减肥有哪些误区要注意

　　1、断食：很多人在头一天吃大餐之后，第二天都会进行断食，认为这样可以和前一天的热量抵消掉，其实这是非常错误的方法，经常这样还容易危害胆囊、胰脏的健康。

　　2、减肥药：很多人在减肥的时候还会选择吃一些减肥药，但是很多减肥药中的成分对身体是有危害的，经常食用不仅不利于健康，还容易导致体重反弹。