长时间走路真的有益健康吗？这些危害，你可能想象不到

　　大家都知道走路是最简单的一种有氧运动，也具有强身健体的作用，所以现在很多人都开始让自己长时间的走路，每天走一万步，但是也有很多人质疑，长时间走路真的有益健康吗?可能有些危害你并不清楚。

长时间走路真的有益健康吗

　　不一定

　　走路虽然可以锻炼身体，但是如果人们长期长时间的走路，是容易导致急性损伤的，比如刺激脚底神经、导致小腿肌肉疼痛等等，而且长时间走路过多，对人们的膝盖健康也非常不利，严重的甚至会影响膝关节的功能，所以大家走路锻炼身体也要讲究方法。

走路快好还是走路慢好

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　　各有好处

　　人们在快走的时候，可以锻炼人们神经系统的快速反应、以及协调功能，并且可以促进肠胃运动和帮助血液循环，锻炼身体的效果会更好;而老年人的身体素质会比较差，不适合快走，比较适合慢走，对于老年人来说慢走就是很好的锻炼方式。

走路要注意什么

　　1、首先大家走路要注意时间，最好选择早上或者是下午四点左右进行走路运动，并且每次走路的时间最好控制在半个小时左右，以免对膝盖造成压力。

　　2、另外大家走路还要注意姿势，走路应该保持双目平视前方、头微昂颈正直，胸部自然前上挺，挺腰收腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。