睡觉不枕枕头对颈椎好不好？合适的枕头让你睡一个好觉

　　大家都知道，在睡觉的时候是需要枕枕头的，但是有一些人认为枕枕头非常不舒服，所以也会选择睡觉不用枕头，认为睡觉不用枕头可以更好的放松颈椎，那么睡觉不枕枕头到底对颈椎好不好呢?快来了解一下。

睡觉不枕枕头对颈椎好不好

　　不好

　　很多人觉得睡觉枕枕头非常不舒服，所以有些人会选择不枕枕头睡觉，其实不枕枕头睡觉也是非常不好的，长期睡觉不枕枕头，很容易导致在睡眠过程中，脑部血液循环不流畅的情况，从而导致我人们睡眠质量变差;另外还有一些人长时间睡觉不枕枕头还会造成颈椎部位的损伤，并且还会引起心脏负荷过重的情况。

怎么挑选适合自己的枕头

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　　1、看高度：大家挑选枕头最好选择高度适宜的枕头，一般人们选择跟自己的拳头竖起来的高度一致的枕头会比较好，成人的枕头高度一般在6厘米到10厘米左右。

　　2、看长短：大家在选择枕头的时候最好选择稍微长一点的枕头，但是不适合太宽，枕头的长度需要够头部翻一个身的位置。

　　3、看软硬：大家在挑选枕头的时候，还需要选择软硬适中、并且稍有弹性的比较好，这个需要自己按压看看手感。

怎么睡觉可以保护颈椎

　　1、首先大家在睡觉的时候最好不要侧卧，并且让枕头和肩膀保持同一个位置。

　　2、另外大家需要选择适合自己的枕头，并且在睡觉的时候也让自己的颈椎枕在枕头上，这样才可以更好的维持颈部的健康。

　　以上就是小编为大家介绍的睡觉不枕枕头对颈椎好不好、怎么挑选适合自己的枕头、以及怎么睡觉可以保护颈椎，希望对大家有帮助，另外小编还会继续努力为大家编辑更多优质的内容，请大家多多关注我们三顶养生网吧!