春季养生迫在眉睫 肠道清理不容忽视

 

　　肠道作为人体最大的消化器官和排泄器官，关系着人体的整个健康状况，如果肠道不好，就会影响人体整体，而且肠道健康不单单只是影响肠道本身，它对容颜也有影响。因此，春季养生中，不可忽视的一个问题就是肠道清理。

如何养好肠道呢?

 

　　1. 一日三餐不可少

　　三餐是很重要的，一个好的三餐可以让人保持一个号的身体，要注意的是三餐营养搭配要均衡。

　　2. 每天喝白开水

　　最直接、最健康的清肠方式就是喝水了，喝水能够排出肠道内的毒素和垃圾，对肠道有莫大的好处。

　　3. 适度运动

　　运动不仅能够锻炼身体，还能够刺激肠道蠕动，加速粪便排出，有利于肠道内菌群的平衡，防止肠道老化。

　　4. 晨起定时排便

　　养成晨起固定排便的习惯对保持肠道通畅很重要。

　　5. 保持轻松的心情

　　6. 一个愉悦的心情，不仅可以使肠道内环境稳定，从而使肠道保持年轻。

哪些人肠道容易出问题

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　　1. 老年人

　　老年人身体代谢差，消化能力也随之下降，因此容易出现肠道方面的疾病。

　　2. 喜欢喝酒的人

　　喝酒会延长吃饭时间，而且摄入的能量能够加重代谢，影响肠道健康。

　　3. IT族

　　上班族压力大，吃饭不规律也会导致肠道异常。

适合肠道的食物有哪些

 　　1.含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果;

　　2.粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等;

　　3.新鲜瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等;

　　4.富含油脂类的干果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等;

　　5.少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物;

　　6.少吃辛辣刺激性食物。