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冬季养生食谱,老年人这样吃才对!

2019-02-21 13:10:00来源:三顶养生网

冬季养生食谱老年人

  冬天是一年四季当中最为寒冷的季节,在这一个季节里,人们也应该要更加注重对自己身体的保养。要想做好养生工作就应该要注意掌握正确的食谱制作方法,冬季的养生食谱究竟是怎样的?老年人就该这样吃才对。

菠菜炖虾

冬季养生食谱老年人

  在冬季的时候,老年人应该要注意多吃一些含营养价值相对丰富的食物,但是很多老年人对于一些太过油腻的食物却根本提不起兴趣,那么就多吃海鲜吧。

  海鲜虽富含的营养价值丰富,但是却是属于非常清淡的食物,老年人总是会面临着肌肉酸痛或者是关节肿痛的情况,大多是由于出现了缺钙的现象,缺钙的老年人应该要多吃一些补钙的食物,比如说这一道菠菜炖虾就能够有效的补钙,而且做法非常的简单,做出来的食物又很好吃,比较受老年人的欢迎。

清蒸猪脚

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  虽说很多老年人都不喜欢吃肉,但是有些老年人却唯独喜欢吃猪脚,猪脚吃起来并不油腻,这一道食物比较适合在冬天的时候来食用,清蒸猪脚富含较为丰富的蛋白质以及胶质,能够让老年人的身体变得越来越好,还可以预防老年人快速的衰老

  在做清蒸猪脚的时候,也可以加入一些简单的中草药药材,比如说枸杞天麻等等这些中草药药材,还可治疗老年人的一些疾病,比如说部分老年人出现了头疼的症状,就应该要多吃天麻,而如果有严重的贫血症状,就应该要多吃枸杞。

  

葱花瘦肉粥

冬季养生食谱老年人

  老年人在晚上的时候不宜吃一些太高热量的食物,可以让老年人在晚上的时候直接用粥来替代大米饭,如果不知道煮什么粥好的话,那么这一道葱花瘦肉粥就是非常适合老年人的。

  葱花瘦肉粥并不含有太多的食材,这一道食材相对简单,做法也极为简单的食物却非常的好吃,而且晚上喝上一碗这样的粥也不会觉得肠胃不适,老年人睡觉的时候也能够睡得更加安稳。比较适合在冬天的时候来使用,可缓解部分老年人手脚冰冷的症状。

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