夏季老人要注意的食物有哪些？老年人应该注意的饮食健康

　　老年人的身体器官在逐渐衰退，各方面都不如年轻的时候，所以吃的食物也应该做出相应的改变，尤其是到了夏季，气温炎热，就连年轻人的肠胃都经常出现问题，老年人就更应注意饮食健康了，那么夏季老人要注意的食物有哪些呢?别着急，跟着三顶养生网（www.sandingtv.com）一起往下看看吧。

夏季老人要注意的食物

　　1、在炎热的夏季很多人会贪凉，吃一些冷饮来抵抗高温，但冷饮会对人体肠胃造成刺激，老年人的脾胃功能本身就下降许多，再食用冷饮只会损伤消化道粘膜，容易出现腹泻、肠痉挛等症状。

　　2、老年人在夏季容易上火，并且普遍存在高血压、高血糖等疾病，如果再食用肉食和甜食，对血压血脂都非常不友好，严重的可能导致心脑血管疾病，老年人在夏季要少吃肉食和甜食，注意饮食的清淡、干净卫生。

夏季老人吃什么食物好?

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　　1、老人上了年龄后，身体内的钙质等营养物质会快速流失，所以这个时候需要通过食物来补充一些必须的营养元素，比如鸡蛋和牛奶，这两者中的蛋白质与人体所需的蛋白质组成最为相似，所以老年人食用是非常健康的。

　　2、另外就是要多吃蔬菜水果，蔬菜和水果虽然都富含维生素等营养物质，但是两者不可替代，而且吃的蔬菜水果的种类要多，不能局限于某一种，营养物质的来源越多越好。

夏季老人适合的饮食方式

　　老年人的肠胃消化能力不如从前，所以要避免暴饮暴食，会加重肠胃的负担，所以每餐要少吃，可以一天多吃几餐，或者在三餐的间隙吃一些水果和点心，三顶养生网（www.sandingtv.com）提醒您，尤其是对于患有三高的老人来说，少食多餐是很有必要的，可以有效保持血压血脂血糖的平稳;而且老人要少吃红肉，红肉对身体的影响很大，尽量多吃白肉，可以补充蛋白质、对身体的不良影响也小许多。

　　而且老年人普遍存在便秘的现象，这就要求老人的饮食多一些清淡的食物、多喝水和多吃瓜果蔬菜，及时地补充维生素和膳食纤维，有助于缓解便秘等症状。