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鱼肝油的功效有哪些,食用时应该注意些什么

2018-04-07 17:09:50  来源:三顶养生网

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  鱼肝油中富含多种维生素,而且它不仅适合成年人,还适合婴幼儿食用,那么究竟其有哪些功效和作用呢,我们一起来看看吧。

鱼肝油的功效有哪些

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  1、促进骨骼发育

  鱼肝油中含有的维生素D能够促进人体对钙的吸收,促进骨骼发育。

  2、清理血管中的胆固醇

  鱼肝油中含有的不饱和脂肪酸甘油,能够清理血管中的胆固醇。

  3、预防夜盲症

   鱼肝油中含有维生素A,能够预防夜盲症。

食用鱼肝油有哪些注意事项

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  1、婴幼儿补充鱼肝油要根据其自身的身体情况,如果体内各方面元素均正常,是不需要补给鱼肝油的。

  2、老年人长期多量服用鱼肝油,会增加机体对钙、磷的吸收容易发生尿路结石。

  3、患有尿路结石或体质虚弱的人,不宜服用鱼肝油,谨防加重结石症状或发生中毒。

鱼肝油怎么吃

   1、为了满足宝宝生长发育的需要,从出生后第三周起,可在食物中添加鱼肝油,但是不可过量。

  2、鱼肝油最好是在早上吃。

  3、夏季可以减少鱼肝油的摄入量,冬天可以适当增加。

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