按摩哪些穴位可以促进睡眠？失眠就按摩这里

　　睡觉对于人们来说是非常重要的事情，人们每天都需要足够的睡眠，才能保证我们的健康，但是有时候有些人就容易出现睡眠不好、失眠的情况，那么大家知道按摩哪些穴位可以促进睡眠吗?快来学一学吧!

按摩什么穴位能促进睡眠

　　1、三阴交：人们睡眠不好可以经常按摩三阴交，三阴交在在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨的后方，每天按揉5至10分钟，可以起到一定的安神定志的作用。

　　2、太冲穴：人们睡眠不好还可以按摩太冲穴，太冲穴在脚背上大拇趾和第二趾结合的地方向后，在脚背最高点前的凹陷处就是太冲穴之所在，大家可以每天睡觉前按摩十分钟左右，能缓解失眠的症状。

促进睡眠适合吃什么

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　　1、莲子：促进睡眠大家日常还可以吃一些莲子，因为莲子具有补心益脾、养血安神的作用，服用有极好的助眠作用，大家可以晚上喝一些莲子泡的水。

　　2、莲藕：人们睡眠不好，日常还可以多吃新鲜的莲藕，莲藕是营养丰富的蔬菜，具有养血、除烦、助眠的作用，对于血虚失眠很有效。

经常睡眠不足的危害

　　1、人们长期睡眠不足，容易导致人体疲劳加重，精神不振、免疫力下降，会变得更容易被疾病感染。

　　2、另外人们长期睡眠不足，还容易导致皮肤中胶原蛋白被分解，从而导致衰老、皮肤不好等情况。

　　3、人们长期睡眠不足，还会导致注意力不集中、思维能力和记忆力下降等症状，更容易引起老年痴呆。

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