睡前吃猕猴桃的好处，睡前可以吃什么食物？

　　猕猴桃是非常营养的水果，酸甜可口，很多人都喜欢吃，但是很少有人在睡觉之前吃，大家都知道，睡觉之前最好不要吃东西，但其实睡觉之前适量吃一些猕猴桃是有好处的，那么睡前吃猕猴桃的好处有哪些?睡前可以吃什么食物呢?

睡前吃猕猴挑的好处

　　促进睡眠

　　猕猴桃营养丰富，富含维生素、纤维素、以及多种微量元素和矿物质，食用有益于人们的身体健康，而人们在睡前适量食用猕猴桃对人们的睡眠有一定的促进作用，适合一些睡眠质量差的人群食用。

睡觉前可以吃什么食物

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　　1、温牛奶：人们在睡觉之前可以喝一些温牛奶，因为牛奶含有色氨酸成分，具有镇静安神的作用，睡前饮用有提高睡眠质量的作用。

　　2、土豆：如果人们睡觉之前饿了，还可以吃一小个土豆，土豆可以清除掉影响色氨酸的酸化合物，也有促进睡眠的作用。

睡觉前多久不能吃东西

　　四个小时

　　其实正常情况下，人们在睡前四个小时左右都是不适合吃东西的，因为人们在吃完晚饭之后，需要四个小时左右才能被完全分解吸收，如果睡前又吃了东西，就会对肠胃造成负担，影响人们的肠胃健康，还可能会导致肥胖。

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