别再忽视抑郁症，潜伏在人体内的定时炸弹

　　抑郁症已经是现代社会比较常见的一种心理疾病，不少人因为这个疾病而备受折磨，或许有些人不理解，但是抑郁症患者的人群已经逐渐扩大，正视抑郁症，已经是目前这个社会必须要面对的一件事情了。

　　抑郁症的影响因素多种多样，医学界对于抑郁症的病因也没有一个明确的定义，主要和心理、精神、环境等各方面的因素影响，那么在生活中哪些人群易患抑郁症呢?

生活中哪些人群易患抑郁症

　　1、性格偏执的人群

　　性格如果太过偏执，在做某件事情，往往给自己树立一个很高的目标，如果达不到，就会陷入强大的失落感和自责感中，然后就会导致出不去心理上的落差。

　　2、童年受到过心理创伤的人群

　　有些在幼年受到虐待，尤其是性虐待的人，长大后患抑郁症的几率会增加。

　　3、性格内向孤僻的人群

　　内向孤僻的人不善于表达，有什么事情也都放在心底，不愿意和别人诉说，会将压力和负面情绪堆积在心里，长此以往，就会陷入焦虑和绝望之中。

　　4、慢性疾病患者

　　慢性疾病患者对自己的身体情况过于敏感，只要出现一些细小的变化，他们都能去放大自己的感受，因此容易压抑抑郁，导致心情难以疏解。

　　5、受社会因素影响的群体

　　生活中也许会有各种重大生活事件突然发生，有些群体就会受到这些事件的影响和波及，导致情绪、心理出现较大的落差，然后导致疾病发生。

　　6、情感受挫群体

　　有些人会因为自身情感的影响，导致心理出现焦虑、难受等状态，然后钻进去，难以调节出不来，也会出现抑郁症状。

抑郁症患者应该怎么自我调节

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　　1、给自己一个目标

　　你可以给自己设定一个小的目标，比如给自己做一顿饭，出去转一个小时等比较容易完成的小目标，这样循次渐进，给自己的激励也就很大。

　　2、多进行户外运动

　　参加户外的运动，比如爬山、跑步等，不仅能锻炼身体，还可以放松心情。

　　3、多出门走走，不要一直将自己封闭在家中

　　抑郁症患者喜欢将自己封闭在一个密闭的空间，不愿意与人交流，但是要想办法克服这种状态，多出门走走，可以选择一个环境好、有绿植、空气好的地方。

　　4、接受自己

　　不要觉得自己是不对的，要慢慢接受自己，就算你身处深渊，也能感受快乐。

　　5、想睡就睡

　　睡觉的时候不要太多，想一些乱七八糟的东西，想睡就睡，想睡多久就睡多久。

抑郁症患者身边的亲友应该注意些什么

　　抑郁症患者的情绪一般比较内敛，他们喜欢将自己的情绪放在心中，什么都不愿意和人分享，一般很少有太大的浮动，看起来和常人一样，但是却有一个“定时炸弹”隐藏在他们的身体内，什么时候会爆发，身边人是不知道的。

　　为了不让抑郁症这颗炸弹有“爆炸”的危险，抑郁症患者身边的亲友一定要注意他们的情绪状态，多给予他们鼓励和信心，不要说一些刺激他们的话语，而且一定要让患者接受专业的诊断和治疗。