运动完肌肉为什么会疼,看你运动的打开方式正确吗
运动是锻炼身体,提高身体素质的最有效的一种方式,不过一些人群在运动后总会感觉自己的肌肉有疼痛感,那么在运动中应该怎么做才能避免肌肉疼痛呢?肌肉疼痛的原因有哪些呢?下面就由三顶养生网来给大家进行简单介绍。
怎么避免运动肌肉疼
1、运动前进行热身。
2、运动要长时间坚持,不要半途而废。
3、降低训练强度,不要一味的逞强。
4、重视肌肉的拉伸和伸展练习。本文由三顶养生网原创发布,未经授权,请勿转载。
5、避免长时间锻炼身体中的某一个部位。
运动完肌肉疼的原因
本文原创栏目https://www.sandingtv.com/ysff/yundong/不得转载1、运动中是需要能量的,所以在运动中身体中的细胞就会进行代谢,而身体在进行无氧运动的时候,体内的葡萄糖会分解成乳酸等中间代谢产物,而乳酸不能通过呼吸排除,就会堆积在提捏,形成乳酸堆积。本文由三顶养生网原创发布,未经授权,请勿转载。
过量的乳酸刺激体内的肌肉,从而形成了局部肿胀,这就使身体中的肌肉产生酸疼的感觉。
2、如果在运动中,运动的强度较大,就会加重身体的负担,很容易导致肌纤维结缔组织损伤,所以就会导致肌肉疼痛。
运动后肌肉疼痛应该怎么办
1、注意休息,适当补充身体营养。
2、适当采取进行一些伸展运动进行缓解。
3、涂抹药膏。
4、冰敷或者温水浴。
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