晒天阳补钙是什么原理，晒太阳的误区要了解

　　随着气温的慢慢回升，很多人都喜欢进行适量的户外运动，晒晒太阳、散散步，不仅可以很好的促进身体内的气血循环，还可以很好的促进身体内钙物质的吸收利用，满足身体的代谢所需。

　　晒太阳可以很好的促进身体对钙物质的吸收，可是大道理都明白，但很多人并不明白晒天阳补钙是什么原理?今天就讲解一下为什么晒太阳具有补钙的作用。

晒天阳补钙是什么原理

　　让身体接受适量的晒太阳，能够帮助人体吸收身体内游离的维生素D，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，可以帮助人体摄取和吸收身体内处于游离状态的钙、磷等矿物质，进而能使人骨骼长得健壮结实。

　　因为身体内钙质的吸收离不开维生素D，所以在补充钙质的同时一定要补充足够的维生素D，这也是晒太阳能够补钙的主要原因。

晒太阳补钙的正确方式

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　　在晒太阳的时候，尽量不要隔着玻璃，以免玻璃将阳光中的紫外线隔离，反而起不到晒太阳的作用。

　　晒太阳要选择一个合适的时间段，尽量选择早8点以后以及10点之前，下午2点以后到4点之前，这些时间段的阳光不是很强烈，对皮肤的损害比较小，不会出现晒黑以及皮肤损伤的情况。

　　晒太阳的时候，尽量涂抹适量的隔离霜。婴幼儿晒太阳的时候，尽量不要让阳光直射眼睛，以免对视力造成损伤。

隔着玻璃晒太阳不能补钙的原因

　　太阳光是由多种射线光组成的，而紫外线是不可见光的一种，可以划分为A 紫外线、B紫外线和C 紫外线。B紫外线大部分被臭氧层所吸收，只有不足2%能到达地球表面，并且穿透力不强，会被透明玻璃吸收，不会达到皮肤表面。

　　而B紫外线是能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成，进而促进身体内钙物质的吸收利用，而隔着玻璃晒太阳是无法促进钙的吸收的。

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