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普通牛奶喝起来这么有讲究 喝牛奶的黄金时间你知道吗

2019-07-01 09:01:06来源:三顶养生网

   随着人们的生活水平提高,很多家庭主妇在准备早餐的时候,牛奶是必不可少的一种饮品,牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉,是最“接近完美的食品”,人称“白色血液”,是最理想的天然食品,正是由于牛奶这么多的神奇功效,所以才成为大众最喜爱的食物之一。但是你知道牛奶怎么喝才最健康吗?睡前喝一杯牛奶究竟有什么好处呢? 

牛奶 (2).jpg 

喝牛奶的禁忌和注意事项有哪些?

       1、小口喝奶

  小口喝牛奶,让牛奶与唾液消化酶充分接触,让牛奶在肠道道中停留更久,有助于营养成分的吸收。

  2、喝奶前后不要吃药

  服药前后饮用牛奶,会影响牛奶的吸收,牛奶也会和药物中的各种成分反应生成对身体有害的物质。

  3、不要混合果汁

  果汁、水果混合喝牛奶,果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白结合会发生凝结沉淀,加重肠胃负担,不利于肠胃吸收。

  4、不要加糖

  煮沸牛奶的时候加糖,牛奶的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应,产生有毒的物质。

  5、菠菜与牛奶不搭

  吃菠菜后喝牛奶,牛奶含有丰富蛋白质和钙,菠菜含有草酸,两者同食会结合成不溶性草酸钙,极大影响钙的吸收,并且还会加重肠胃负担,造成腹泻、拉肚子。

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牛奶什么时候喝效果最好?

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    一天中有三个最佳时机可以喝牛奶。早餐的能量供应占到人体总热量需求的25%至30%,所以早餐一杯牛奶可以精神一上午。

  下午4时左右,在晚餐前饮用牛奶比较好,可以增加饱腹感,同时可以放松身心,补充一下能量。

  同时晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠,提高睡眠质量,在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。

牛奶.jpg

牛奶怎么喝最健康?

     1、每晚睡前服热牛奶一杯,治神经衰弱,失眠

  2、牛奶、羊奶各125毫升,混合煮沸,每天早晨空腹服一次。适用于胃痛、胃溃疡。

  3、牛奶250毫升,蜂蜜100克,混合煮沸,每天早晨空腹服一次。治习惯性便秘、大便燥结。

  4、鲜牛奶200毫升,生姜汁5毫升,白糖适量,蒸服,治噎嗝反胃、呕吐、反酸嗳气。

  5、牛奶250毫升,蜂蜜50克,白芨粉6克,煮沸服用,治胃及十二指肠溃疡。

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