维生素E适合什么时间服用?维生素E能不能长期服用?
维生素E是一种脂溶性的维生素,对人们的身体健康和皮肤健康都有很多好处,所以日常生活中,很多人会定时服用维生素E,那么大家知道维生素E适合什么时间服用吗?另外,维生素E能不能长期服用呢?
维生素E适合什么时间服用
午饭或晚饭后半小时吃
维生素E是一种对人体有益的营养物质,它属于脂溶性的维生素,所以想要更好的吸收,一定不能空腹服用,最好在吃完饭后半个小时左右服用,这样会更容易被人体吸收,所以大家可以选择在午饭或者晚饭后半个小时吃维生素E。
维生素E能不能长期服用
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服用维生素E虽然有益于人们的身体健康和皮肤健康,但是维生素E也并不能长期服用,如果长期服用维生素E很容易加重肝脏代谢的负担,从而影响肝脏的正常功能,如果大家想要长期补充维生素E,可以考虑从食物中摄取。
哪些食物富含维生素E
1、坚果:坚果是非常营养的食物,并且富含大量的维生素E成分,日常生活中人们常吃的坚果有核桃、杏仁、巴旦木、葵花籽、榛子等等。
2、豆类:如果人们想要从植物中摄取维生素E,还可以多吃豆类食物,因为豆类中也富含大量的维生素E成分。
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