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老年人练习五禽戏的注意事项 练习五禽戏对人体有什好处?

2020-09-25 09:07:48来源:三顶养生网

老年人练习五禽戏的注意事项

老年人练习五禽戏好处

  1、老年人在练习五禽戏的时候要注意量力而行,不要过度练习也不要练习太长时间,以免导致过于劳累,反而影响健康。

  2、老年人在练习五禽戏之后还要注意,不能立刻洗澡吃饭、不能吸烟喝酒、也不能长时间蹲着,可以站立休息一会儿。

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练习五禽戏对人体有什好处?

  第一,虎戏。虎戏的主要作用在于人的肝脏,长期练习可以疏肝理气,舒筋活络。研究发现,虎戏的练习可以有效增强人关节的灵活性,从而预防众多的人体疾病。

  第二,鹿戏。鹿戏的主要作用在于人的肾脏,长期练习可以益气补肾,壮腰健肾。研究发现,鹿戏的练习可以有效的预防和治疗人体阳痿、痛经、月经不调等等疾病。

  第三,熊戏。熊戏的主要作用在于人的脾脏,长期练习可以调理脾胃。练习熊戏可以有效增强人的肠胃功能,提高消化能力,从而提高人的身体素质。

  第四,猿戏。猿戏的主要作用在于人的心脏,长期练习可以养心补脑,提高智力。练习猿戏可以有效的提高人的心脑功能,有效预防各种心脑血管疾病。

  第五,鸟戏。鸟戏的主要作用在于人的肺脏,长期练习可以补肺宽胸,增加肺活量。鸟戏练习可以帮助人的呼吸系统工作,从而调节全身功能。

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五禽戏有哪些注意事项?

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  1、在练习五禽戏的时候一定要因人而异,对于老年人来说做某些动作要注意一些,千万不能有太大的动作幅度,否则容易拉伤肌肉。

  2、在锻炼的时候不可以一开始就进行高强度的动作,要从最简单的做起,如果有做不到的动作可以等熟练了之后再尝试。

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五禽戏的养生作用有哪些

五禽戏的养生作用

  五禽戏是通过模仿五种不同动物的动作,从而达到锻炼身体的目的,因此在模仿不同动物动作的基础上,其锻炼的目的也有所不同。

  1、在练习虎戏的时候,会搭配一些发音来帮助张开肺气,所以练习虎戏可以帮助疏肝,同时还可以改善关节的灵活性,对于关节疼痛也有一定的预防缓解。

  2、熊戏可以帮助改善我们的腰部力量,帮助促进全身的血液循环,帮助疏通下肢经络,调节身体的脾胃功能。

  3、鹿戏可以帮助打通身体的任督二脉,帮助缓解腰酸背痛,对于身体肌肉有比较好的拉伸,帮助增强身体力量,同时对于月经不调和痛经也有一定的改善。

  4、鸟戏的动作多为伸展运动,它可以加强我们的呼吸,从而改善身体的生理机能。

  5、猿戏最考验人的平衡能力,所以可以锻炼四肢的灵活性,对于增进智力发育有一定的帮助。

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