女人吃哪些干果好？食用干果好处你都知道吗？食用干果的注意事项

 

　　干果就是成熟之后即为干燥状态的果子，比如核桃、腰果、松仁、白果等都属于干果，干果大多数都含有丰富的营养成分，同时也非常的好吃，很多女性都非常喜爱吃干果，那么女人吃哪些干果好呢?下面，三顶养生网（www.sandingtv.com）就来为大家解答吧。

适合女性吃的干果有哪些

 

　　1、榛子

　　榛子中的营养全面且丰富，含有极高的维生素，食用不仅对女性皮肤有着滋养抗衰的作用，常食还有很好的保健作用，可以明目健脑。

　　2、开心果

　　开心过重含有丰富的维生素E成分，女性食用具有抗衰老的作用。

　　3、杏仁

　　杏仁是大部分女性都比较喜欢的一种干果，食用有延缓皮肤老化、促进伤口愈合的作用，适合女性食用。

　　4、松子

　　松子中含有丰富的维生素，是一种天然的护肤食品，女性食用有美容护肤的作用。

女人吃干果的好处有哪些

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　　1、美容养颜

　　大多干果中都含有丰富的维生素成分，具有极强的清楚自由基的作用，可以美容养颜、抗衰老。

　　2、益智健脑

　　干果中大多含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、和多种人体所需的氨基酸成分吗，这些成分都对大脑有益，食用有助于补脑益智。

　　3、保护心脑血管

　　坚果中的营养成分具有软化血管的作用，可以预防血管硬化，预防心脑血管疾病，适量食用可以保护血管健康。

食用干果有哪些注意事项

　　1、腹泻患者不宜食用

　　干果中一般含有大量油脂有润肠作用，所以腹泻患者最好不宜食用，以免加重腹泻的症状。

　　2、上火人群不宜食用

　　干果一般都是烤制或是炒制而成，食用过多容易导致上火，患有咽喉肿痛等上火症状的人群不宜食用。

　　3、晚上不宜食用

　　干果中含有大量的油脂，晚上食用容易导致肥胖，最好在上午食用，并且不宜过多，以免导致肥胖。

　　4、高血糖人群不宜食用

　　干果中的热量较高，容易转化成高血脂，所以高血糖的人群不宜食用干果。