经期忌口食物有哪些？经期禁忌行为

　　女性在发育之后，每个月都会来月经，但是在月经期间，女性的饮食和行为都具有一定的忌口和禁忌，以免导致女性出现经期不适的情况，那么大家知道经期忌口食物有哪些吗?经期禁忌行为又有哪些呢?小编马上来为大家介绍一下吧!

经期有哪些忌口食物?

　　1、辛辣刺激食物：经期不适合吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、花椒等等，这些食物都可能会影响血液循环、或者刺激子宫，容易导致经期不适。

　　2、寒凉食物：经期还不适合吃寒凉性质的食物，比如冰糕冷饮、寒凉果蔬等等，这写食物容易导致经血运行不畅，食用容易出现痛经、经量减少等情况。

　　3、含有咖啡因的食物：经期还不适合服用含有咖啡因的食物，比如茶、咖啡、巧克力等等，吃了这些食物容易导致人们月经期间非常不适，不利于身体健康。

经期的禁忌行为有哪些?

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　　1、月经期间不能剧烈运动，剧烈运动容易导致经血逆流，从而危害子宫的健康，还可能会诱发一些妇科疾病。

　　2、月经期间，人们还不能去游泳、以及泡澡，这样很可能会导致引导、和子宫被细菌感染，也容易引起女性的妇科疾病，不利于女性的身体健康。

　　3、月经期间女性最好不要节食减肥，这时候正是身体虚弱，需要营养的时候如果节食减肥，会非常危害人们的身体健康。

经期有什么饮食建议?

　　1、经期应该多吃补血食物：经期的时候，很多女性都会出现贫血的情况，所以日常生活中应该多吃一些富含铁元素的食物，这样可以滋补气血，比如红枣、桂圆、动物肝脏、鸡蛋等等。

　　2、经期应该多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是人体不能缺乏的营养成分之一，对于经期女性来说，多吃一些富含蛋白质的食物，可以很好的增强免疫力，有益于身体健康。

　　3、经期可以多吃高纤维食物：高纤维食物可以促进人体的排便，也可以调节月经，富含纤维的食物有水果蔬菜、燕麦、糙米等粗粮。

　　女性经期一定要多加注意，上文为大家详细介绍了经期女性的饮食禁忌、行为禁忌、以及饮食建议，希望对大家有帮助，另外我们三顶养生网的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解分享一下。